Πώς πέφτει η Χοληστερίνη και το Σάκχαρο;
Πώς πέφτει η Χοληστερίνη και το Σάκχαρο; Η υγεία μας εξαρτάται από πολλές παραμέτρους, αλλά δύο βασικοί δείκτες που επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική μας ευεξία είναι η χοληστερίνη και το σάκχαρο στο αίμα. Η σύγχρονη διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής συχνά οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα αυτών των δεικτών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και άλλων χρόνιων παθήσεων. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να διατηρήσουμε τις τιμές τους σε υγιή επίπεδα, βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής μας και αξιοποιώντας τη δύναμη της φύσης. Τι είναι η χοληστερίνη και το σάκχαρο; Η χοληστερίνη είναι ένα λιπίδιο που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό και βρίσκεται σε συγκεκριμένες τροφές. Διακρίνεται σε “κακή” (LDL), που συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αγγείων, και “καλή” (HDL), που βοηθά στην απομάκρυνση της LDL. Το σάκχαρο στο αίμα προέρχεται από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε και παρέχει ενέργεια στα κύτταρα. Όταν τα επίπεδα του είναι υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και άλλες επιπλοκές υγείας. Γιατί πρέπει να μειωθούν τα επίπεδά τους; Υψηλά επίπεδα χοληστερίνης και σακχάρου σχετίζονται με σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και χρόνια φλεγμονή. Η διατήρησή τους σε φυσιολογικά επίπεδα βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποφυγή επιπλοκών όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Πώς πέφτουν φυσικά;- Υγιεινή διατροφή:
- Μείωση κορεσμένων λιπαρών και trans λιπαρών.
- Αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
- Κατανάλωση υγιεινών λιπαρών, όπως ωμέγα-3 λιπαρά από ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
- Αντικατάσταση της ζάχαρης με φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια.
- Τακτική σωματική δραστηριότητα:
- Αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση) τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Αντιστάσεις και ενδυνάμωση για ενίσχυση του μεταβολισμού και καλύτερη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου.
- Έλεγχος σωματικού βάρους:
- Η απώλεια βάρους βοηθά στη μείωση της LDL και στη σταθεροποίηση του σακχάρου.
- Υιοθέτηση διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.
- Διαχείριση του άγχους και καλός ύπνος:
- Το χρόνιο στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης.
- Ύπνος τουλάχιστον 7-8 ώρες βοηθά στη ρύθμιση των μεταβολικών λειτουργιών.
- Mastic Aloe Vera 1000ml: Ένας μοναδικός συνδυασμός 100% βιολογικού τζελ αλόης και μαστίχας Χίου, που βοηθά στη μείωση των λιπιδίων και της γλυκόζης στο αίμα, ενισχύοντας παράλληλα την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Psiloritis Cretan Power (Lemon, Mastic, Orange): Η σειρά Psiloritis Cretan Power, βασισμένη στη δύναμη των κρητικών βοτάνων (δίκταμο, ματζουράνα, κίστος αλαδανιά), ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη φυσική αποτοξίνωση και συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου. Περιέχει 100% φυσική στέβια, η οποία δεν επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης, καθιστώντας το προϊόν ιδανικό για διατροφή διαβητικών.
- Cacao Amo (Το βραβευμένο σοκολατούχο ρόφημα): Ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα για τη διαχείριση του σακχάρου. Είναι πλούσιο σε πρεβιοτικές φυτικές ίνες, βιολογική κανέλα και γλυκομαννάνη, προσφέροντας έντονη αίσθηση κορεσμού και μειώνοντας την επιθυμία για γλυκά. Παράλληλα, η κανέλα που περιέχει συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, σταθεροποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης.