Ευερέθιστο έντερο: Ένας πλήρης οδηγός

[vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]

Ιστορική αναδρομή

Το ευερέθιστο έντερο δεν είναι πρόσφατη ανακάλυψη. Υπήρχε από την αρχαιότητα. Οι πρώτες καταγραφές συμπτωμάτων έγιναν πριν από χιλιάδες χρόνια. Ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της ιατρικής, μίλησε για προβλήματα του εντέρου. Σύνδεσε τις γαστρεντερικές διαταραχές με το άγχος και τις διατροφικές συνήθειες.

Αργότερα, στη ρωμαϊκή εποχή, οι γιατροί παρατήρησαν το ίδιο φαινόμενο. Είδαν πως το έντερο αντιδρά άμεσα στα έντονα συναισθήματα. Επίσης, παρατήρησαν πως συγκεκριμένες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Ήδη τότε, κατέγραψαν τη σχέση νου και εντέρου.

Παρόλα αυτά, ο ιατρικός κόσμος καθιέρωσε τον όρο “σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου” πολύ αργότερα. Αυτό συνέβη στον 20ό αιώνα.

Από τότε, η έρευνα προχώρησε. Οι γνώσεις μας αυξήθηκαν σημαντικά. Σήμερα, καταλαβαίνουμε πολύ καλύτερα τι προκαλεί το σύνδρομο. Ξέρουμε τα βασικά συμπτώματα. Γνωρίζουμε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν. Και μπορούμε να προσφέρουμε λύσεις σε όσους υποφέρουν καθημερινά.

Τι είναι;

Το ευερέθιστο έντερο είναι μια λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Αυτό σημαίνει πως το έντερο δεν εμφανίζει κάποια βλάβη στη δομή του, αλλά δεν λειτουργεί σωστά. Οι άνθρωποι που το αντιμετωπίζουν παρουσιάζουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια κοιλιακού πόνου, φουσκώματος, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Παρά τη δυσφορία που προκαλεί, δεν προκαλεί φλεγμονή ούτε καταστρέφει το έντερο.

Ωστόσο, μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Το σύνδρομο μπορεί να διαρκέσει χρόνια και να επιδεινώνεται περιοδικά. Η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη.  Αλλά πολλοί παράγοντες εμπλέκονται. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι το στρες, οι ορμονικές αλλαγές, οι διατροφικές συνήθειες, ακόμη και η μικροβιακή ισορροπία στο έντερο.

Ποια τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Άλλοι αντιμετωπίζουν περισσότερο τη διάρροια, ενώ άλλοι κυρίως δυσκοιλιότητα. Συχνά, τα συμπτώματα εναλλάσσονται. Ο κοιλιακός πόνος είναι έντονος και επαναλαμβανόμενος.

Επίσης, υπάρχει αίσθηση πίεσης, κράμπες ή καούρα. Πολλοί αναφέρουν φούσκωμα, ιδιαίτερα μετά το φαγητό. Το στομάχι μοιάζει να φουσκώνει ξαφνικά, σαν να έχει γεμίσει αέρα.

Το έντερο συχνά κάνει θορύβους ή κινείται υπερβολικά. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα ατελούς κένωσης ή συχνή ανάγκη για τουαλέτα. Η κόπωση είναι ένα ακόμα συχνό σύμπτωμα, καθώς η χρόνια δυσφορία επηρεάζει την ενέργεια. Τέλος, το άγχος και η πίεση χειροτερεύουν την κατάσταση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο μεταξύ νου και εντέρου.

Ποιες τροφές επηρεάζουν το ευερέθιστο έντερο;

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο ευερέθιστο έντερο. Ορισμένες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Συνήθως, αυτές περιλαμβάνουν τα τρόφιμα που περιέχουν FODMAPs (ζυμώσιμους υδατάνθρακες). Τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα όσπρια, τα μήλα, το καρπούζι, το λάχανο, το μπρόκολο και τα γαλακτοκομικά με λακτόζη ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.

Πολλοί έχουν ευαισθησία στη γλουτένη, ακόμα κι αν δεν πάσχουν από κοιλιοκάκη. Επιπλέον, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, η καφεΐνη και το αλκοόλ συχνά προκαλούν φούσκωμα ή διάρροια. Τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα δυσκολεύουν την πέψη. Η ζάχαρη και τα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη επιβαρύνουν το έντερο. Αντίθετα, μια ήπια και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να φέρει ανακούφιση.

Περίοδος και ευερέθιστο έντερο

Πολλές γυναίκες με ευερέθιστο έντερο βλέπουν τα συμπτώματά τους να χειροτερεύουν πριν ή κατά την περίοδο. Αυτό δεν συμβαίνει τυχαία. Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν άμεσα το έντερο. Ειδικά οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Καθώς αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών, αλλάζει και ο ρυθμός του εντέρου. Σε κάποιες γυναίκες, το έντερο λειτουργεί πιο γρήγορα. Έτσι εμφανίζεται διάρροια. Σε άλλες, η λειτουργία γίνεται πιο αργή. Εκεί προκύπτει δυσκοιλιότητα. Και στις δύο περιπτώσεις, το φούσκωμα και οι κράμπες αυξάνονται.

Η ενόχληση γίνεται πιο έντονη επειδή προστίθεται στα ήδη υπάρχοντα συμπτώματα της περιόδου. Το σώμα νιώθει πιο ευάλωτο. Το έντερο αντιδρά πιο εύκολα.

Ωστόσο, μπορείς να μειώσεις την ένταση. Η σωστή διατροφή βοηθά πολύ. Η ξεκούραση είναι επίσης απαραίτητη. Και η διαχείριση του στρες κάνει μεγάλη διαφορά. Αν προετοιμάσεις σωστά το σώμα σου, θα νιώσεις πιο σταθερή και πιο άνετη.

Επηρεάζει η COVID-19 το ευερέθιστο έντερο;

Η πανδημία COVID-19 άλλαξε πολλές πτυχές της ζωής μας. Το έντερο δεν έμεινε ανεπηρέαστο. Πολλοί άνθρωποι που νόσησαν παρατήρησαν αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου. Κάποιοι εμφάνισαν συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου για πρώτη φορά. Άλλοι είδαν τα υπάρχοντα συμπτώματα να χειροτερεύουν.

Οι επιστήμονες προσπαθούν να εξηγήσουν τη σύνδεση. Πιθανότατα, η φλεγμονή που προκάλεσε ο ιός έπαιξε ρόλο. Επίσης, η COVID-19 άλλαξε τη μικροβιακή ισορροπία στο έντερο. Και το έντονο άγχος που προκάλεσε η πανδημία επιβάρυνε τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.

Δεν σταμάτησε εκεί. Πολλοί πήραν φάρμακα κατά τη διάρκεια της νόσησης. Αυτά τα φάρμακα επηρέασαν το γαστρεντερικό σύστημα. Ταυτόχρονα, η καραντίνα άλλαξε τον τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι κάθονταν περισσότερο, έτρωγαν διαφορετικά και αγχωνόταν συχνότερα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρέασαν την πέψη.

Σήμερα, πολλοί γιατροί μιλούν για “μετα-COVID σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου”. Βλέπουμε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν χρόνια συμπτώματα μετά τη νόσηση. Αυτή η νέα πραγματικότητα δείχνει πόσο ευαίσθητο είναι το έντερο. Και πόσο έντονα αντιδρά σε εξωτερικούς παράγοντες.

Υπάρχει ειδική εξέταση;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για την διάγνωση του ευερέθιστου έντερου. Αντίθετα, η βάση είναι στα συμπτώματα. Παράλληλα, αποκλείουν άλλες πιθανές παθήσεις. Για να στηρίξουν τη διάγνωση, εφαρμόζουν τα λεγόμενα «κριτήρια της Ρώμης». Αυτά τα κριτήρια περιγράφουν τη συχνότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Έτσι, ο γιατρός συγκεντρώνει πληροφορίες και βγάζει ασφαλέστερο συμπέρασμα.

Συχνή εξέταση είναι η εξετάσεις αίματος. Επιπλέον, μπορεί να προτείνουν υπερηχογράφημα ή κολονοσκόπηση. Με αυτές τις εξετάσεις αποκλείουν πιο σοβαρές παθήσεις. Για παράδειγμα, ελέγχουν αν υπάρχει κοιλιοκάκη, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή δυσανεξία στη λακτόζη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, προτείνουν και τεστ αναπνοής. Με αυτό το τεστ εντοπίζουν πιθανή μικροβιακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο (SIBO).

Τη διάγνωση την κάνει πάντα ο γαστρεντερολόγος. Αυτός παίρνει το αναλυτικό ιστορικό. Εξετάζει τα συμπτώματα και τη συχνότητά τους. Έπειτα, ελέγχει τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Με όλα αυτά μαζί, καταλήγει σε ασφαλές συμπέρασμα. Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα για την ανακούφιση.

Ειδική διατροφή

Πολλοί άνθρωποι με ευερέθιστο έντερο ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε FODMAPs. Αυτή η προσέγγιση είναι σήμερα η πιο διαδεδομένη. Το συγκεκριμένο πρωτόκολλο μειώνει την πρόσληψη ορισμένων υδατανθράκων.

Η εφαρμογή της δίαιτας γίνεται σε τρία στάδια. Πρώτα, αφαιρείς όλες τις τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα FODMAPs. Για παράδειγμα, αποφεύγεις τα κρεμμύδια, τα όσπρια, τα μήλα και το σκόρδο. Στη συνέχεια, ξεκινάς την επανεισαγωγή. Επαναφέρεις σταδιακά κάθε τροφή. Έτσι, εντοπίζεις ποιες προκαλούν ενόχληση. Στο τέλος, διαμορφώνεις τη διατροφή σου με βάση τις προσωπικές σου αντοχές.

Εκτός από το FODMAP, υπάρχουν και άλλες διατροφικές στρατηγικές. Μπορείς να τρως μικρά και συχνά γεύματα. Έτσι αποφεύγεις το φούσκωμα και τη δυσφορία. Αν έχεις δυσκοιλιότητα, καλό είναι να αυξήσεις τις φυτικές ίνες. Επιπλέον, πρέπει να μειώσεις το περιττό λίπος. Τα πολύ λιπαρά γεύματα κουράζουν το έντερο και επιβαρύνουν τα συμπτώματα.

Η βοήθεια ενός ειδικευμένου διαιτολόγου κάνει τη διαδικασία πιο ασφαλή. Ο ειδικός σε καθοδηγεί σωστά. Σε βοηθά να ανακαλύψεις τι σε πειράζει.  Η διατροφή μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο ανακούφισης.

Τρόποι Αντιμετώπισης

Η αντιμετώπιση του ευερέθιστου εντέρου δεν είναι απλή, αλλά μπορεί να γίνει αποτελεσματική με σωστή προσέγγιση. Η διατροφή παραμένει ο βασικός πυλώνας. Ταυτόχρονα, η ψυχολογική υποστήριξη είναι εξίσου σημαντική. Το στρες και το άγχος επηρεάζουν έντονα το έντερο. Τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή μειώνουν την ένταση των συμπτωμάτων.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά πολλούς ασθενείς στην διαχείριση του άγχους σχετικά με την νόσο. Επιπλέον, η σωματική άσκηση ενεργοποιεί τη λειτουργία του εντέρου και βελτιώνει τη διάθεση.

Φαρμακευτικά, υπάρχουν επιλογές όπως σπασμολυτικά, προβιοτικά και σε ορισμένες περιπτώσεις αντικαταθλιπτικά χαμηλής δόσης. Ο συνδυασμός όλων αυτών, εξατομικευμένος για κάθε άτομο, οδηγεί σε πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αλόη της BioGel Original

Η φυσική υποστήριξη του οργανισμού μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η αλόη της BioGel Original προσφέρει ανακούφιση με ήπιο και φυσικό τρόπο. Χάρη στις καταπραϋντικές της ιδιότητες, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της ερεθιστικότητας στο έντερο.

Επιπλέον, ενισχύει τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι χρήστες αναφέρουν λιγότερα φουσκώματα, καλύτερη πέψη και πιο ήπιες εντερικές αντιδράσεις. Η αλόη της BioGel Original είναι από εκλεκτές ποικιλίες, χωρίς πρόσθετα, και διατηρεί όλα τα ευεργετικά της συστατικά.

Συνδυάζεται ιδανικά με ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι εύκολη στη χρήση και κατάλληλη για καθημερινή υποστήριξη. Αποτελεί μια φυσική, πρακτική και ασφαλή λύση  από τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]