Τι είναι;
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα είδος δίαιτας. Έχει επαναλαμβανόμενα μοτίβα νηστείας και ελεύθερης διατροφής.
Στην χρονική περίοδο της ελεύθερης διατροφής δεν υπάρχει κανένας περιορισμός στην ποσότητα και το είδος της κατανάλωσης φαγητού.
Πλέον, αρκετοί διατροφολόγοι την προτείνουν σαν είδος διατροφής.
Τα δημοφιλή μοτίβα
Μοτίβο 16:8
Είναι το είδος της νηστείας που παραλείπει το πρωινό. Συγκεκριμένα, ο περιορισμός στην μη λήψη τροφής κρατάει 16 ώρες ενώ 8 ώρες μπορεί να καταναλωθεί οτιδήποτε!
Στην φάση της νηστείας επιτρέπονται μόνο υγρά (νερό, καφές και τσάι χωρίς γάλα και ζάχαρη). Το μοτίβο αυτό είναι το πιο δημοφιλές.
Μοτίβο 1:1
Είναι το είδος νηστείας που κρατάει 24 ώρες και ακολουθεί 24 ώρες ελεύθερου φαγητού. Ωστόσο, είναι αρκετά απαιτητικό και ενδεχομένως να υπάρξουν και προβλήματα.
Καλύτερα να γίνει κατόπιν συνεννόησης με γιατρό ή διατροφολόγο.
Μοτίβο 5:2
Περιλαμβάνει 5 ελεύθερες ημέρες και 2 νηστείας.
Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια νέα μόδα
Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια καινούργια ανακάλυψη, καθώς αποτελεί μια αρχαία παράδοση. Συγκεκριμένα, είναι στοιχείο πολλών πολιτισμών και θρησκειών εδώ και αιώνες.
Ο πρωτόγονος άνθρωπος δεν είχε πάντα διαθέσιμο φαγητό, ούτε μπορούσε κάπως να το αποθηκεύσει.
Έτσι, με την εξέλιξη του ανθρώπινου είδους η νηστεία για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι κάτι που φυσικά συνέβαινε.
Πολλές θρησκείες ακόμη και σήμερα χρησιμοποιούν μορφές νηστείας, σε είδος τροφίμων αλλά και σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή/και συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας, ως μέρος της θρησκευτικής λατρείας. Παραδείγματος χάρη, η Σαρακοστή στο Χριστιανισμό, το Ραμαζάνι στον Μουσουλμανισμό, το Γιομ Κιπούρ στον Ιουδαϊσμό κ.ά.
Ποια η γνώμη της ιατρικής κοινότητας;
Δεν υπάρχουν ακόμη διαθέσιμες ιατρικές έρευνες. Με άλλα λόγια δεν είναι γνωστό αν είναι όφελος για την υγεία ή αν εγκυμονεί σοβαρές συνέπειες.
Τα δείγματα των έως τώρα ερευνών είναι αρκετά ενθαρρυντικά στο κομμάτι της απώλειας κιλών.
Ωστόσο, η ολοένα και μεγαλύτερη στροφή των ατόμων σε αυτό το διατροφικό μοτίβο θα δώσει περισσότερα στοιχεία σχετικά με το πόσο καλό κάνει στην υγεία τα επόμενα 5 χρόνια.
Διαλειμματική νηστεία και απώλεια βάρους
Η διαλειμματική νηστεία αλλάζει τα επίπεδα διαφόρων ορμονών κι έτσι διευκολύνει την απώλεια βάρους.
Συγκεκριμένα, η αυξητική ορμόνη και η νορεδαλίνη αυξάνει ενώ αντίθετα μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης.
Επίσης, φαντάζει ότι την ελεύθερη ημέρα κάποιος μπορεί να φάει όσο θέλει, η πρόσληψη τελικά δεν ξεπερνά κατά πολύ τη συνιστώμενη.
Έτσι, στο σύνολο της εβδομάδας οι θερμίδες που προσλαμβάνει το άτομο είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται και χάνει βάρος.
Τελικά να την εφαρμόσω σαν δίαιτα;
Σύμφωνα με τα έως τώρα στοιχεία είναι μια αρκετά επιτυχημένη μέθοδος. Ωστόσο, είναι δόκιμο να συζητηθεί με έναν ειδικό ιατρό ή διατροφολόγο.
Επίσης, πρέπει να ταιριάζει με την καθημερινότητά σας. Αλλιώς, υπάρχουν και άλλα μοντέλα διατροφής που μπορεί να είναι πιο κοντά στο δικό σας πρόγραμμα.
Special Organic Ultra Slim
Το νέο Special Organic Ultra Slim της BioGel Original είναι ένα καινοτόμο προϊόν που βοηθά ουσιαστικά στην φυσική απώλεια βάρους.
Απλά, φυσικά και υγιεινά ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα και σταματά η ανεπιθύμητη κατακράτηση υγρών.
Ακόμη, υπάρχει ρύθμιση των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξή μας για φαγητό.
Σε εμάς δεν έχει σημασία το πως θέλετε να χάσετε κιλά!
Σημασία έχει να γίνει σωστά βοηθώντας κατάλληλα τον οργανισμό!
