Διάσημες Δίαιτες: Μύθοι και Αλήθειες (μέρος Ι)

[vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]

Γενικά

Οι διάσημες δίαιτες κατακλύζουν την καθημερινότητά μας μέσα από τα social media, τις τηλεοπτικές εκπομπές και τις συνεντεύξεις των celebrities. Πολλοί τις υιοθετούν με την ελπίδα να χάσουν γρήγορα βάρος ή να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους. Όμως, πόσο ασφαλείς παραμένουν αυτές οι διατροφικές τάσεις; Και κυρίως, πόσα από όσα ακούμε βασίζονται στην αλήθεια και πόσα αποτελούν απλούς διατροφικούς μύθους; Στο άρθρο που ακολουθεί, θα αναλύσουμε πέντε από τις πιο γνωστές δίαιτες παγκοσμίως και θα ξεκαθαρίσουμε τι ισχύει και τι όχι. Στο τέλος, θα σας προτείνουμε και μια φυσική λύση που συνδυάζει αποτελεσματικότητα με ασφάλεια για το σώμα.

Δίαιτα Keto (Κετογονική)

 Τι είναι;

Η κετογονική δίαιτα βασίζεται σε μια πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και πολύ υψηλή κατανάλωση λιπαρών. Όταν το σώμα δεν έχει πια γλυκόζη για ενέργεια, περνά σε κατάσταση «κέτωσης», δηλαδή χρησιμοποιεί τα λιπαρά ως κύριο καύσιμο. Έτσι, καίει λίπος πιο γρήγορα.

Πόσο ασφαλής είναι;

Αν και προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, δεν είναι για όλους. Όσοι έχουν ιστορικό καρδιαγγειακών, διαβήτη τύπου 1 ή νεφρικά προβλήματα πρέπει να την αποφεύγουν. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, ειδικά μακροπρόθεσμα.

Μύθοι και αλήθειες

• Μύθος: Μπορώ να τρώω όσα λιπαρά θέλω και θα αδυνατίσω.
  ➤ Αλήθεια: Η ποσότητα και η ποιότητα των λιπαρών παίζουν σημαντικό ρόλο.

• Μύθος: Η κετογονική είναι επικίνδυνη για όλους.
  ➤ Αλήθεια: Για υγιή άτομα υπό επίβλεψη, μπορεί να είναι αποτελεσματική.

• Μύθος: Μπορείς να μείνεις για πάντα σε κετογονική δίαιτα.
  ➤ Αλήθεια: Εφαρμογή για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Διάσημοι που την ακολούθησαν

Η Kim Kardashian και η Halle Berry δήλωσαν ότι έχασαν βάρος και βελτίωσαν τα επίπεδα ενέργειάς τους με τη δίαιτα keto. Ιδιαίτερα η Berry, που πάσχει από διαβήτη τύπου 1, δήλωσε πως τη βοηθά να διατηρεί σταθερό σάκχαρο.

Διαλείπουσα Νηστεία (Intermittent Fasting)

Τι είναι;

Δεν πρόκειται για δίαιτα αλλά για μοτίβο διατροφής. Η πιο γνωστή μορφή είναι η 16:8, όπου κάποιος τρώει μέσα σε 8 ώρες και νηστεύει για 16. Στόχος είναι η ξεκούραση του πεπτικού και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας.

Πόσο ασφαλής είναι;

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, είναι απολύτως ασφαλής. Αντίθετα, σε άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών, εγκύους ή διαβητικούς χωρίς ιατρική επίβλεψη, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Μύθοι και αλήθειες

• Μύθος: Θα πεινάω συνεχώς.
  ➤ Αλήθεια: Ο οργανισμός προσαρμόζεται σε λίγες μέρες.

• Μύθος: Η νηστεία επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
  ➤ Αλήθεια: Αντίθετα, μικρές περίοδοι νηστείας μπορούν να τον επιταχύνουν.

• Μύθος: Δεν έχει νόημα αν δεν αλλάξεις τι τρως.
  ➤ Αλήθεια: Η ποιότητα του φαγητού παίζει καθοριστικό ρόλο.

Διάσημοι που την ακολούθησαν

Η Jennifer Aniston και ο Hugh Jackman έχουν δηλώσει ότι η διαλείπουσα νηστεία τους βοηθά να διατηρούν τη γραμμή τους, ενώ νιώθουν πιο συγκεντρωμένοι και ξεκούραστοι.

Δίαιτα Dukan

Τι είναι;

Η δίαιτα Dukan έχει τέσσερις φάσεις με βάση την κατανάλωση πρωτεϊνών. Στόχος είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και η διατήρηση του αποτελέσματος.

Πόσο ασφαλής είναι;

Η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης για μεγάλες περιόδους μπορεί να κουράσει τα νεφρά. Επιπλέον, πολλές φάσεις της δίαιτας αποκλείουν βασικές ομάδες τροφών όπως τα φρούτα και τα όσπρια.

Μύθοι και αλήθειες

• Μύθος: Είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για όλους.
  ➤ Αλήθεια: Μπορεί να φέρει αποτελέσματα, αλλά δεν είναι βιώσιμη για πολλούς.

• Μύθος: Δεν χρειάζεται να μετράω θερμίδες.
  ➤ Αλήθεια: Αν και δεν απαιτεί μέτρηση, η ποσότητα πρωτεΐνης μετράει.

Διάσημοι που την ακολούθησαν

Η Kate Middleton φέρεται να ακολούθησε τη δίαιτα Dukan πριν τον βασιλικό της γάμο.

Δίαιτα Atkins

 Τι είναι;

Η δίαιτα Atkins περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες και ενθαρρύνει την κατανάλωση λιπαρών και πρωτεΐνης. Έχει αρκετές φάσεις, ξεκινώντας από πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες και σταδιακά αυξάνοντας την πρόσληψη.

 Πόσο ασφαλής είναι;

Αν και αποτελεσματική, η μακροχρόνια κατανάλωση λιπαρών χωρίς ισορροπία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερίνης. Δεν ενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις ή νεφρική δυσλειτουργία.

Μύθοι και αλήθειες

• Μύθος: Όλες οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι ίδιες.
  ➤ Αλήθεια: Η Atkins έχει πιο συγκεκριμένες φάσεις και δομή.

• Μύθος: Δεν θα ξαναπάρω ποτέ βάρος.
  ➤ Αλήθεια: Αν επιστρέψεις στις παλιές συνήθειες, θα πάρεις κιλά όπως σε κάθε δίαιτα.

Διάσημοι που την ακολούθησαν

Η Jennifer Aniston και η Kim Kardashian είναι δύο από τις πιο γνωστές celebrities που έχουν ακολουθήσει τη δίαιτα Atkins.

Δίαιτα Paleo (Παλαιολιθική)

Τι είναι;

Η Paleo προτείνει να τρώμε όπως οι πρόγονοί μας στην εποχή των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών. Δηλαδή, αποκλείει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά.

Πόσο ασφαλής είναι;

Μπορεί να είναι ασφαλής αν εφαρμοστεί σωστά, με ποικιλία σε λαχανικά και υγιή λιπαρά. Ωστόσο, ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφών (π.χ. όσπρια, δημητριακά) ίσως οδηγήσει σε ελλείψεις.

Μύθοι και αλήθειες

• Μύθος: Ό,τι είναι παλαιολιθικό είναι υγιεινό.
  ➤ Αλήθεια: Οι συνθήκες ζωής τότε ήταν εντελώς διαφορετικές.

• Μύθος: Η Paleo είναι ιδανική για μυϊκή ενδυνάμωση.
  ➤ Αλήθεια: Μπορεί να εφαρμοστεί και για γενική υγεία και απώλεια λίπους.

Διάσημοι που την ακολούθησαν

Η Jessica Biel και η Miley Cyrus έχουν υιοθετήσει την Paleo ως τρόπο ζωής και έχουν μιλήσει για τα οφέλη της στην ενέργεια και την πέψη.

Ο ρόλος και η θέση της BioGel Original

Η BioGel Original γνωρίζει ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό. Γι’ αυτό και δεν προτείνει μία συγκεκριμένη δίαιτα για όλους. Αντίθετα, προσφέρει φυσικές, αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να συνοδεύσουν κάθε διατροφική προσπάθεια, χωρίς κινδύνους για την υγεία.

Το αχτύπητο δίδυμο Cacao Amo και Ultra Slim αποτελεί έναν ιδανικό συνδυασμό για ενίσχυση του μεταβολισμού και κάψιμο λίπους με φυσικό τρόπο.

Cacao Amo

Περιέχει φυσικό κακάο, γκουαρανά και φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα, μειώνει την όρεξη και προσφέρει αίσθηση κορεσμού. Τέλος, χαρίζει ενέργεια και ευεξία μέσα στη μέρα.

Ultra Slim

Ενεργοποιεί τη θερμογένεση και επιταχύνει το κάψιμο λίπους. Επίσης, συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας και του πρηξίματος. Τέλος, περιέχει φυσικά συστατικά όπως πράσινο τσάι και καφεΐνη.

Σε συνδυασμό, τα δύο προϊόντα προσφέρουν μια ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, χωρίς να εξαντλούν τον οργανισμό και χωρίς παρενέργειες. Αυτό το δίδυμο ταιριάζει με κάθε διατροφικό πλάνο.

Συμπέρασμα

Οι διάσημες δίαιτες μπορεί να προσφέρουν γρήγορα αποτελέσματα, όμως δεν είναι πάντα η πιο ασφαλής ή βιώσιμη λύση. Κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες. Η καλύτερη προσέγγιση είναι η ενημέρωση, η ισορροπία και – κυρίως – η ακρόαση του ίδιου μας του οργανισμού.

Η BioGel Original είναι δίπλα σε κάθε προσπάθεια, με φυσικά, επιστημονικά μελετημένα προϊόντα που σέβονται το σώμα.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]