Διατροφή και Τριχόπτωση
Γενικά
Τριχόπτωση δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι ανησυχητικό. Τα τελευταία χρόνια, όμως, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ανεξαρτήτως φύλου δηλώνουν πως βλέπουν περισσότερες τρίχες στη βούρτσα ή στο ντους. Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δημιουργούν ένα περιβάλλον που δεν είναι ιδιαίτερα φιλικό προς το τριχωτό μας. Το άγχος, οι απαιτητικοί εργασιακοί ρυθμοί, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και οι συχνές ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν ευθέως τη δύναμη και την ποιότητα της τρίχας.
Αθροιστικά, αυτά τα στοιχεία δημιουργούν μια κατάσταση πίεσης στον οργανισμό, ο οποίος πολλές φορές αντιδρά στερώντας πόρους από το «λιγότερο απαραίτητο» σύστημα: τα μαλλιά. Κι έτσι η τριχόπτωση γίνεται πιο εμφανής. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα μαλλιά είναι μια ζωντανή δομή, ευαίσθητη στις αλλαγές του τρόπου ζωής και της συνολικής μας υγείας.
Ο κύκλος της τρίχας
Η τρίχα δεν παραμένει στατική. Ακολουθεί έναν πλήρη κύκλο ζωής που περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: ανάπτυξη, μετάβαση, ανάπαυση και πτώση. Σε κάθε νέα τρίχα που αναπτύσσεται, μια άλλη ολοκληρώνει τον κύκλο της. Αυτός ο κύκλος είναι ο λόγος που θεωρείται φυσιολογικό να χάνουμε 50 έως 100 τρίχες καθημερινά.
Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως, η απώλεια γίνεται πιο έντονη. Εκεί μιλάμε για μη φυσιολογική τριχόπτωση, η οποία συνδέεται με κληρονομικούς, ορμονικούς, περιβαλλοντικούς ή διατροφικούς παράγοντες. Ειδικά η διατροφή διαδραματίζει κεντρικό ρόλο, επειδή τα μαλλιά χρειάζονται σταθερή τροφοδότηση με θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν και να διατηρήσουν τη δύναμή τους. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει όσα χρειάζεται, η τρίχα παύει να έχει προτεραιότητα, αποδυναμώνεται και πέφτει ευκολότερα.
Πως επηρεάζει την τριχόπτωση η διατροφή;
Η διατροφή είναι το καύσιμο του οργανισμού. Όταν το καύσιμο είναι ποιοτικό, λειτουργεί ομαλά. Όταν λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά, εμφανίζονται προβλήματα και ένα από τα πρώτα που αποτυπώνονται είναι η υγεία των μαλλιών.
Περιοριστικές δίαιτες, χαμηλές σε υδατάνθρακες επιλογές ή αυστηρά διατροφικά πρωτόκολλα που οδηγούν σε απότομη απώλεια βάρους συχνά προκαλούν τελογενή τριχόπτωση. Αυτό είναι ένα είδος διάχυτης απώλειας μαλλιών που συμβαίνει επειδή ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, σιδήρου, ψευδαργύρου και βασικών βιταμινών όπως οι Β και D.
Μια δίαιτα που δεν είναι ισορροπημένη μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά ξηρά, εύθραυστα και λιγότερο ανθεκτικά, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει αυστηρός περιορισμός θερμίδων.
Επιπλέον, οι δίαιτες αυτές συχνά συνοδεύονται από έντονο στρες και υπερκόπωση. Οι δύο αυτοί παράγοντες μπορούν από μόνοι τους να πυροδοτήσουν τριχόπτωση. Ευτυχώς, όταν η διατροφή επιστρέφει σε ισορροπία, τα μαλλιά σταδιακά ανακτούν τον φυσιολογικό τους ρυθμό ανάπτυξης.
Ένα άλλο κομμάτι της σχέσης διατροφή και τριχόπτωση αφορά τις διατροφικές διαταραχές. Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία οδηγούν σε σοβαρή έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ενεργειακή κατάρρευση του οργανισμού. Σε αυτές τις συνθήκες, το σώμα περνά σε «λειτουργία επιβίωσης». Δίνει προτεραιότητα σε ζωτικά όργανα και όχι σε δευτερεύουσες λειτουργίες όπως η ανάπτυξη των μαλλιών. Αποτέλεσμα; Η τρίχα εξασθενεί, λεπταίνει και τελικά πέφτει. Αυτός είναι ακόμη ένας λόγος που η διατροφή και η τριχόπτωση αποτελούν συγκοινωνούντα δοχεία.
Ποια τρόφιμα ενισχύουν τη δύναμη των μαλλιών;
Για να διατηρήσουμε υγιή μαλλιά, χρειάζεται μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν τον κύκλο ανάπτυξής τους. Ουσίες όπως πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και καλά λιπαρά λειτουργούν ως «δομικά υλικά» της τρίχας.
Πρωτεΐνες Βρίσκονται σε ψάρια, κρέας, αυγά, όσπρια και αποτελούν τη βάση για τη δημιουργία κερατίνης. Χωρίς επαρκή πρόσληψη, η τρίχα χάνει την ελαστικότητα και τη δύναμή της.
Σίδηρος Κόκκινο κρέας, πουλερικά, φακές, σπανάκι και τόφου. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα τριχοθυλάκια. Όταν ο σίδηρος είναι χαμηλός, η τριχόπτωση μπορεί να γίνει έντονη.
Βιταμίνη D Παράγεται κυρίως από την έκθεση στον ήλιο και βρίσκεται επίσης σε λιπαρά ψάρια, κρόκο αυγού και μανιτάρια. Συμβάλλει στη δημιουργία νέων τριχών και υποστηρίζει την ανθεκτικότητα του τριχωτού.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα Ιδιαίτερα ίδια στα λιπαρά ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, το λιναρόσπορο και τους σπόρους chia. Ενυδατώνουν το τριχωτό, μειώνουν τη φλεγμονή και κάνουν την τρίχα πιο ελαστική και γυαλιστερή.
Ψευδάργυρος Προέρχεται από κρέας, οστρακοειδή, όσπρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά. Ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και βοηθά στην ανάπτυξη υγιών μαλλιών.
Βιταμίνες A, B και E Υπάρχουν σε αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο, καρότα, γλυκοπατάτες και άλλα πράσινα λαχανικά. Προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες, ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία και υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών που χρειάζεται η τρίχα.
BioGel Original Innovation
Το BioGel Original Innovation είναι ένας φυσικός ενισχυτής της συνολικής υγείας, με 100% βιολογική αλόη από την Κρήτη. Η καθαρή και ολιστική του σύσταση υποστηρίζει τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της τρίχας.
Συμβάλλει σε:
- βελτίωση ορμονικής ισορροπίας μέσω της φυτοοιστρογονικής του δράσης
- ενίσχυση της ποιότητας μαλλιών και νυχιών
- υποστήριξη του ανοσοποιητικού
- βελτίωση των επιπέδων κορτιζόλης και μείωση του στρες
- πλούσια πρόσληψη βιοφλαβονοειδών,
- φυσική ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου.
Με μηδενική ζάχαρη και 100% οργανική στέβια, αποτελεί μια καθαρή και καθημερινή επιλογή ευεξίας που υποστηρίζει το σώμα, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για δυνατή και υγιή τρίχα.
Η σχέση διατροφής, ορμονικής ισορροπίας και υγείας των μαλλιών είναι πιο στενή από όσο φανταζόμαστε. Όταν ο οργανισμός λαμβάνει τα σωστά εφόδια και υποστηρίζεται από φυσικά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας, τα μαλλιά έχουν το περιβάλλον που χρειάζονται για να είναι δυνατά και υγιή.