Το λίπος στην κοιλιά απασχολεί άντρες και γυναίκες από μικρές κιόλας ηλικίες.
Το θέμα δεν είναι μόνο αισθητικό αλλά είναι ένα αρκετά σημαντικό θέμα υγείας.
Γενικά
Το λίπος στην κοιλιά κάνει την εμφάνισή του όχι μόνο σε παχύσαρκα άτομα ή σε άτομα μεγάλης ηλικίας.
Υπάρχουν άτομα αδύνατα με δυσανάλογο λίπος στην κοιλιά σε σχέση με το υπόλοιπο τους σώμα.
Υπάρχουν δύο βασικά είδη κοιλιακού λίπους:
(α) το σπλαχνικό λίπος
(β) το υποδόριο λίπος
Το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα.
Επομένως, το σπλαχνικό λίπος είναι υπεύθυνο για αρκετά προβλήματα υγείας.
Τέτοια προβλήματα είναι αυτά της καρδιάς, του καρδιαγγειακού συστήματος, της ηπατικής λειτουργίας και του διαβήτη τύπου 2.
Ακόμα, χοληστερίνη, καρκίνος, υπέρταση και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το υποδόριο λίπος είναι μέρος της πιο εσωτερικής στιβάδας του δέρματος μαζί με τους συνδετικούς ιστούς.
Εντοπίζεται κάτω από το δέρμα και πάνω από τους μύες.
Το ποσοστό λίπους του κάθε ανθρώπου, είναι ανάλογο της ηλικίας, του φύλλου, του μεταβολισμού, του τρόπου ζωής και της γενετικής.
Υποδόριο λίπος
Το υποδόριο λίπος είναι μέρος της πιο εσωτερικής στιβάδας του δέρματος μαζί με τους συνδετικούς ιστούς.
Βοηθά στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών.
Ακόμα, χρησιμεύει ως αποθήκη ενέργειας και λειτουργεί προστατευτικά στις φλεγμονές.
Ωστόσο, το υπερβολικό υποδόριο λίπος βλάπτει σοβαρά την υγεία μας.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές μέτρησης των ποσοστών υποδόριου λίπους του σώματος.
Ένας έμπειρος επαγγελματίας θα σας κατατοπίσει άριστα.
Ωστόσο, υπάρχουν και σπιτικές μέθοδοι μέτρησης του υποδόριου λίπους αλλά δεν είναι τόσο ακριβείς όσο ενός επαγγελματία με τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Μια μελέτη του 2019 σε 209 Κινέζους και 318 Κινέζες έδειξε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, όταν η περιφέρεια μέσης είναι μεγαλύτερη από 73 εκατοστά για τις γυναίκες και 82 εκατοστά για τους άντρες.
Σπλαχνικό λίπος
Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας άλλος τύπος λίπους γύρω από τα ζωτικά όργανα.
Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι μόνο αισθητικό θέμα.
Οι υψηλές τιμές του είναι ρίσκο για την υγεία καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος πολλών παθήσεων και νοσημάτων.
Τα υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους οδηγούν σε καρδιοπάθειες, χοληστερίνη και διαβήτη τύπου 2.
Ακόμη, σε ηπατικά και εντερικά προβλήματα.
Αποτελεί το ένα δέκατο του συνολικού λίπους του σώματος.
Το σπλαχνικό λίπος είναι γνωστό και ως “κρυμμένο λίπος” διότι αποθηκεύεται στην κοιλιακή αλλά και στομαχική χώρα και περιβάλλει τα όργανα όπως το συκώτι, το πάγκρεας και το έντερο.
Η μείωση του σπλαχνικού λίπους αλλά και γενικότερα του λίπους δεν γίνεται μέσα σε μια εβδομάδα.
Αντίθετα, απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση με αλλαγές τόσο στην διατροφή όσο και στον καθημερινό τρόπο ζωής. Όπως είναι η εξάσκηση για την σύσφιξη και ανάπτυξη του μυικού ιστού.
Λίπος στην κοιλιά και η απώλεια του
Το λίπος στην κοιλιά και η απώλεια του δεν είναι εύκολη υπόθεση!
Είναι το τελευταίο σημείο του σώματος που θα μειωθεί και αυτό θα λάβει χώρα όταν μειωθεί πρωτίστως από κάθε άλλο σημείο του σώματος (χέρια, μηροί, πλάτη, στήθος κλπ).
Χρήζει επιμονής, υπομονής και προσήλωσης.
Μερικοί κανόνες -οδηγοί για μείωση του κοιλιακού λίπους είναι:
Κατανάλωση απαιτούμενης ημερήσιας πρωτεΐνης (αναλογικά με το βάρος και την διατροφή)
Η ρύθμιση της απαιτούμενης ποσότητας πρόσληψης της πρωτεΐνης καθημερινά είναι άκρως σημαντική.
Προτιμήστε, να είναι υψηλής βιολογικής αξίας, όπως φρέσκα ψάρια, άπαχα κρέατα από ζώα ελευθέρας βοσκής ή βιολογικής εκτροφής.
Ακόμα, αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής.
Στοπ στην κατανάλωση υδρογονωμένων ελαίων, ζάχαρης και αλευριού.
Η απώλεια του σπλαχνικού λίπους απαιτεί θυσίες.
Συγκεκριμένα, έτοιμα φαγητά, γλυκά, πατατάκια, γαριδάκια και όλα τα συναφή.
Ακόμη, πάσης φύσεως γλυκά, ψωμιά, πιτοειδή, κέικ και παγωτά.
Η λίστα είναι ατελείωτη και όλα αυτά ενώ είναι νόστιμα, είναι άκρως βλαβερά για την υγεία μας.
Κατανάλωση υδατοδιαλυτών φυτικών ινών και προβιοτικών
Οι υδροδιαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν δραστικά την λιγούρα.
Επίσης, την διάθεση για γλυκά και τσιμπολογήματα.
Ακόμη, η κατανάλωση προβιοτικών είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
Επιπρόσθετα, νέες έρευνες υποστηρίζουν πως διαφορετικοί τύποι βακτηρίων παίζουν σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση του σωματικού βάρους αλλά στην απώλεια βάρους.
Ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς!
Η εξειδικευμένη σειρά της BioGel Original στοχεύει σε ένα φυτικό, φυσικό και αποτελεσματικό αδυνάτισμα.
Συνδυάζοντας τη δύναμη της φύσης μέσα από μια ποικιλία ευεργετικών βοτάνων!
Έτσι, υπάρχει αποτροπή κατακράτησης περιττών υγρών, συμβάλλοντας επίσης στην μείωση της όρεξης μέσω του κορεσμού των φυτικών ινών της.
Παράλληλα βοηθά στην υπερπλήρωση των ημερήσιων βιταμινών και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Και φυσικά επειδή ενισχύει τον μεταβολισμό, συμβάλει στο να αποβληθεί πιο εύκολα το λίπος στην κοιλιά και όχι μόνο.
Τι είναι τα λευκά και τι τα καφέ λιποκύτταρα;
Επιστήμονες του Ομοσπονδιακού Τεχνολογικού Ινστιτούτου της Ζυρίχης έδειξαν για πρώτη φορά πως τα καφέ και τα λευκά κύττερα του λίπους σε έναν οργανισμό μετατρέπονται από τον έναν τύπο στον άλλον.
Αυτοί οι δύο τύποι λυποκυττάρων υπάρχουν και στον άνθρωπο.
Τα λευκά λιποκύτταρα είναι εξαιρετικά ευέλικτες αποθήκες αφθονίας θερμίδων.
Το λίπος αποθηκεύεται με τη μορφή σταγόνων λιπιδίων που κινητοποιούνται όταν απαιτείται ενέργεια.
Αντίθετα, τα καφέ λιποκύτταρα ειδικεύονται στην καύση ενέργειας υπό την μορφή λίπους και ζάχαρης.
Απώτερος σκοπός είναι η παραγωγή θερμότητας.
Τα νεογνά έχουν σημαντικές ποσότητες καφέ λίπους ώστε να διατηρούν σταθερή την θερμοκρασία τους.
Επίσης, καφέ λιποκύτταρα υπάρχουν και στους ενήλικες.
Ένας υπέρβαρος ή παχύσαρκος ενήλικας οφείλει να έχει ως στόχο την αύξηση του αριθμού των καφέ λιποκυττάρων.
Διότι, είναι ευκολότερο να καούν περισσότερες θερμίδες και άρα να μειωθεί το βάρος τους.
Πως μπορώ να παράγω περισσότερα καφέ λιποκύτταρα;
Σύμφωνα με έρευνες του Εργαστηρίου Μεταβολικής Υγείας του Πανεπιστημίου της Γενεύης είναι δυνατή η παραγωγή περισσότερων καφέ λιποκυττάρων.
Ακόμη, είναι δυνατή η μετατροπή των λευκών σε καφέ λιποκύτταρα.
Πως;
Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα:
- Περιορισμός των θερμίδων.
Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν πως η μείωση κατανάλωσης τροφής συμβάλλει στην αλλαγή χρώματος των λιποκυττάρων.
Συγκεκριμένα, η αλλαγή χρώματος επιτευχθεί μέσω της αυξημένης δραστηριότητας της ανοσολογικής απόκρισης που σχετίζεται με τη μείωση των φλεγμονών. - Σωματική άσκηση.
Η τακτική σωματική άσκηση, ιδίως σε φυσικό περιβάλλον με χαμηλή θερμοκρασία, αυξάνει τα επίπεδα ιριζίνης στον οργανισμό.
Η ιριζίνη είναι μια ορμόνη, που μεταξύ άλλων, διεγείρει τα βλαστοκύτταρα του λευκού λιπώδους ιστού να παράγουν έναν ειδικό τύπο λιποκυττάρων, καφέ χρώματος.
Αναλυτικά, σημαίνει ότι η σωματική άσκηση, ιδίως η πιο έντονη και προοδευτικά δυσκολότερη, είναι ο παράγοντας-κλειδί για την “μόνιμη” αύξηση των καύσεων, ακόμα και όταν απλώς κάθεσαι. - Παρατεταμένη έκθεση στο κρύο.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν ευνοεί την ενεργοποίηση του καφέ λίπους.
Πριν μερικές δεκαετίες τα σπίτια και τα γραφεία δεν είχαν κεντρική θέρμανση, παρά μόνο ένα μόνο ζεστό δωμάτιο.
Έτσι, οι άνθρωποι είχαν περισσότερα καφέ λιποκύτταρα.
Επομένως, η μείωση της θερμότητας στο σπίτι, γραφείο και αμάξι μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην παραγωγή καφέ λιποκυττάρων.
Ωστόσο, κάποιοι πιο σκληροπυρηνικοί μπορούν να εκτεθούν σε φυσικό περιβάλλον χώρο σε χαμηλότερη θερμοκρασία πιο ελαφριά ντυμένοι ή ακόμη και να προτιμήσουν ενα χειμερινό μπάνιο στην θάλασσα.
Βέβαια, όσο αντέχει ο καθένας! - Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
Σύμφωνα με έρευνες τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντικά για την ενεργοποίηση του καφέ λίπους.
Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη ή λιπαρά επιτυγχάνουν το άκρως αντίθετο.
Όμοια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πως αποβάλλεται το λίπος;
Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης το μεγαλύτερο μέρος του λίπους φεύγει και με την ανάσα.
Το λίπος αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα με την μορφή τριγλυκεριδίων.
Τα τριγλυκερίδια αποτελούνται από 3 άτομα.
Αυτά είναι ο άνθρακας, το υδρογόνο και το οξυγόνο.
Κατά την διάσπαση των τριγλυκεριδίων το 1/5 είναι σε νερό και του υπόλοιπο διοξείδιο του άνθρακα.
Το νερό φεύγει από τα ούρα και το διοξείδιο του άνθρακα από την αναπνοή.
Στην σύσταση των κοπράνων είναι το άπεπτο λίπος.
Ακόμη, το λίπος εξατμίζεται. Κατά την έντονη αθλητική δραστηριότητα εκκρίνεται ιδρώτας.
Με τον ιδρώτα το λίπος μπορεί να εξατμιστεί. Βέβαια, δεν είναι αναγκαία μόνο η άσκηση.
Μπορούμε να ιδρώσουμε και σε έναν πολύ ζεστό χώρο. Αυτό αφορά την καύση των καφέ λιποκυττάρων.
Η εξειδικευμένη σειρά της BioGel Original στοχεύει σε ένα φυτικό, φυσικό και αποτελεσματικό αδυνάτισμα.
Συνδυάζοντας τη δύναμη της φύσης μέσα από μια ποικιλία ευεργετικών βοτάνων!
Έτσι, υπάρχει αποτροπή κατακράτησης περιττών υγρών, συμβάλλοντας επίσης στην μείωση της όρεξης μέσω του κορεσμού των φυτικών ινών της.
Παράλληλα βοηθά στην υπερπλήρωση των ημερήσιων βιταμινών και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Και φυσικά επειδή ενισχύει τον μεταβολισμό, συμβάλει στο να αποβληθεί πιο εύκολα το λίπος στην κοιλιά και όχι μόνο.
