Σωστή διατροφή και μαθητές
Δύο μέρες που άνοιξαν τα σχολεία και όλοι είναι υπ’ ατμόν!
Νέος σχολικός εξοπλισμός, φροντιστήρια ξένων γλωσσών, φροντιστήρια προετοιμασίας για πανελλαδικές καθώς και αθλητικές δραστηριότητες είναι μερικά εκ των πολλών που “τακτοποιούν” τώρα οι γονείς για τα παιδιά τους κατά την επιστροφή στα θρανία και το ξεκίνημα της νέα σεζόν.
Όλα καλά με τα παραπάνω αλλά, και μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή είναι εξίσου απαραίτητη για τους μαθητές μας.
Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την καλή υγεία όλων και κυρίως των παιδιών και εφήβων!
Επίσης μην ξεχνάμε πως μια “λανθάνουσα” διατροφή επηρεάζει σημαντικά τις σχολικές επιδόσεις και την γενικότερη πρόοδο πέραν της σωστής ανάπτυξης.
Τι περιλαμβάνει μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή;
Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι το κύριο καύσιμο του οργανισμού για την κίνηση και την λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Είναι μόρια που περιέχουν οξυγόνο, άνθρακα και υδρογόνο.
Η ύπαρξη τους είναι σε όλες τις τροφές.
Τι κάνουν;
Αποθηκεύονται μαζί με τις πρωτεΐνες, τα αμινοξέα και το νερό στις μυικές ίνες για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την υγεία μυοσκελετική ανάπτυξη.
Ακόμη, συμβάλλουν στην επούλωση τραυματισμένων ιστών.
Επίσης, βοηθούν στην αρμονική συμβίωση των μικροοργανισμών στο πεπτικό σύστημα.
Οι υδατάνθρακες από τροφές όπως δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Έτσι, υπάρχει μια σταθερή παροχή ενέργειας τροφοδότησης του εγκεφάλου πράγμα που διευκολύνει και την μάθηση.
Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας δεν πρέπει να λείπουν από μια σωστή διατροφή.
Η πρωτεΐνη αποτελεί από τα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή αποτελεί ένα σημαντικό συστατικό της τροφής που δίνει ενέργεια στον οργανισμό.
Η δράση τους στην σωστή λειτουργία του οργανισμού είναι πολλαπλή.
Συγκεκριμένα:
- Δημιουργία νέων ιστών και μυών
- Αποκατάσταση φθορών και των ιστών
- Ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού
- Μεταφορά μηνυμάτων στο σώμα
Στην καθημερινή διατροφή ενός παιδιού πρέπει να περιέχονται πρωτεΐνες και μάλιστα υψηλής βιολογικής αξίας.
Συγκεκριμένα, τέτοια τρόφιμα είναι το αυγό, το φρέσκο κρέας, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, η γαλοπούλα το κοτόπουλο και πολλά ακόμη.
Ω3 λιπαρά
Τα Ω3 λιπαρά είναι σημαντικά σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου.
Τα Ω3 λιπαρά είναι ένα είδος υγιεινών και απαραίτητων λιπαρών με πολλαπλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου.
Υπάρχουν τρία είδη Ω3 λιπαρών οξέων. Αυτά είναι:
- Το άλφα λινολενικό οξύ (ALA)
- Το εικοσιδιεξαενοϊκό οξύ (DHA)
- Το εικοσιπενταενοϊκό οξύ (EPA)
Μερικά από τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα για τα Ω3 λιπαρά είναι:
- Μείωση του κινδύνου εκδήλωσης ψυχικών διαταραχών (όπως το άγχος και η κατάθλιψη).
- Βελτίωση της υγείας των ματιών.
- Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας των εμβρύων.
- Ισχυρή αντικαρκινική δράση.
- Περιορισμός των κρίσεων άσθματος.
- Μείωση των συμπτωμάτων του μεταβολικού συνδρόμου και της ΔΕΠΥ στα παιδιά.
Πηγές Ω3 λιπαρών οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Ακόμη, ο τόνος και οι ξηροί καρποί.
Επομένως, μια καλή επιλογή σχολικού γεύματος είναι ένα σάντουιτς σολομού ή τόνου.
Μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες
Μια καλή διατροφή οφείλει να είναι πλούσια σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία αλλά και βιταμίνες.
Συγκεκριμένα, στην περίοδο ανάπτυξης του παιδιού είναι ιδιαιτέρως σημαντική η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου και σιδήρου.
Τα τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών (εκτός της βιταμίνης D).
Η κάλυψη αυτών των συστατικών είναι στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
Ακόμη, φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση.
Έτοιμα σνακ;
Τα έτοιμα σνακ είναι μια διατροφική παγίδα.
Διότι, είναι πλούσια σε πρόσθετα συστατικά, ζάχαρη και αλάτι.
Ωστόσο, οι γονείς δεν έχουν πάντα αρκετό χρόνο για την ετοιμασία ενός υγιεινού σνακ.
Μια καλή λύση για έτοιμο σνακ είναι μια μπάρα βρώμης με μέλι και ξηρούς καρπούς.
Ακόμη, τα παιδιά λατρεύουν περισσότερο τα έτοιμα σνακ μιας και είναι πιο “νόστιμα” από τα υγιεινά.
Πλέον, υπάρχει μια γενικότερη στροφή στην ποιοτική διατροφή.
Έτσι, είναι πιο εύκολο να βρείτε πολλά και διαφορετικά σνακ που θα ικανοποιήσουν και τον πιο περίεργο ουρανίσκο.
BioGel Original
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και Ω στην παιδική και εφηβική ηλικία.
Η επαρκής κατανάλωση μακροθρεπτικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά) και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) είναι απαραίτητη για την:
- Κάλυψη των ενεργειακών αναγκών
- Εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού
- Φυσιολογική ανάπτυξη
- Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μια διατροφή με ποικιλία τροφίμων, μέτρο και ισορροπία, στηριζόμενη στις αρχές της μεσογειακής διατροφής είναι ικανή να καλύψει όλες τις ανάγκες του παιδικού οργανισμού.
Όμως, πόσο εύκολο είναι αυτό;
Η απάντηση είναι “πολύ”.
Αυτό στην BioGel Original το ξέρουμε και σας έχουμε την λύση.
Τα προϊόντα μας είναι 100% φυτικά και φυσικά.
Συγκεκριμένα, το Banana Junior All In One Aloe Vera είναι η λύση σας για ηλικίες 8-15!
Επίσης, υπάρχουν κι άλλες επιλογές για μεγαλύτερες ηλικίες εφήβων αλλά και των γονέων στηn Bronze Series ( UltraVit, MasticVit, StrawberryVit, PomegranateVit)
Σχεδιασμένa για τη συνολική ενίσχυση της ανάπτυξης και της υγείας.
Πλήρως ενισχυμένa με βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και Ω3 λιπαρά με υπέροχες γεύσεις και ιδιότητες!
Ένα σφηνάκι είναι αρκετό για την ημερήσια υπερπλήρωση όλων των απαραίτητων συστατικών για μια καλή υγεία!
