Τι είναι το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα άκρως πολύτιμο μέταλλο, απαραίτητο για την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
Η πρόσληψή του λαμβάνει χώρα στο λεπτό έντερο ενώ τα νεφρά και το παχύ έντερο το αποβάλλουν.
Τα οφέλη του για την υγεία του ανθρώπου είναι πολλαπλά.
Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι:
- 420 μg στους άντρες
- 320 μg στις γυναίκες
- 80-200 μg σε παιδιά και εφήβους,
Κατά την διάρκεια θηλασμού ή εγκυμοσύνης η ημερήσια συνιστώμενη δόση αλλάζει σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Τα οφέλη του
Αυτό το μέταλλο έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό.
Συγκεκριμένα, συμβάλλει στο σχηματισμό των οστών καθώς και στην ρύθμιση του καρδιακού παλμού και τόνου.
Ακόμη, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Αναλυτικότερα:
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στο σχηματισμό των οστών, στην ρύθμιση του καρδιακού παλμού και του αγγειακού τόνου.
Ακόμα, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στον οργανισμό και στη μείωση της ινσουλινοαντίστασης.
- Αποτελεί πολύ σημαντικό μέταλλο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της πιθανότητας προώρου τοκετού.
- Συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση.
Τα υψηλά επίπεδα σε μαγνήσιο βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στην πιο ευχάριστη διάθεση, ενώ μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. - Βοηθά στη μείωση εμφάνισης ημικρανίας αλλά και στη μείωση της έντασης των συγκεκριμένων συμπτωμάτων
- Είναι υπεύθυνο για την μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ειδικότερα, η πρόσληψη 500 έως 1000 mg μαγνησίου την ημέρα έχουν την ικανότητα να προκαλέσουν μείωση στην αρτηριακή πίεση, από 2,7 έως και 5,6 mmHg στη συστολική (γνωστή ως μεγάλη πίεση) και από 1,7 έως και 3,4 mmHg στην διαστολική (γνωστή ως μικρή πίεση ή της καρδιάς).
Νέες μελέτες συμπληρώνουν πως καλύτερα αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση έχει ο συνδυασμός μαγνησίου με κάλιο και ασβέστιο.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Η πρόσληψη μαγνησίου γίνεται μόνο μέσω της τροφής.
Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν παράγει κάπως αυτό το μέταλλο.
Επομένως, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι:
- Ξηροί καρποί
Μια κούπα φλιτζάνι είναι αρκετή για την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου. - Ψάρια
Συγκεκριμένα, ο σολομός και ο τόνος.
Μάλιστα, η εβδομαδιαία κατανάλωση τους είναι άκρως σημαντική για την πρόσληψη μαγνησίου αλλά και σημαντικών για την υγεία Ω3 λιπαρών.
Ωστόσο, όλα τα ψάρια είναι καλές πηγές μαγνησίου και Ω3 λιπαρών όχι όμως σε τόσο μεγάλη ποσότητα όπως ο σολομός και ο τόνος. - Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά πέραν του μαγνησίου.
Είναι εύκολο να συνδυαστεί στην καθημερινή διατροφή και να βοηθήσει στην έγκαιρη ημερήσια υπερπλήρωση μαγνησίου. - Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι γνωστές για το κάλιο.
Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικές και για την περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο όπως και για τις φυτικές ίνες που διαθέτουν. - Όσπρια
Τα ρεβίθια, τα μαυρομάτικα, τα κόκκινα φασόλια, οι φακές και τα λευκά φασόλια σε εβδομαδιαία διατροφική βάση είναι μια επιλογή που δίνει αρκετή ποσότητα μαγνησίου για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. - Μαύρη σοκολάτα
Εκτός από μια υγιεινή επιλογή. η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προσφέρει το 24% από την ημερήσια ποσότητα που συνιστάται και μπορεί να λάβει κάποιος μέσω των τροφών.
Τι προκαλεί η έλλειψη του;
Μήπως έχουμε έλλειψη μαγνησίου;
Πως μπορώ να το καταλάβω αυτό;
Υπάρχουν μερικά συμπτώματα λόγω της έλλειψης του.
Ποια είναι αυτά;
Τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι :
- Ημικρανίες και πονοκέφαλοι
- Κόπωση και αδυναμία
- Διαταραχές διάθεσης
- Μυϊκές κράμπες και μούδιασμα
- Ταχυπαλμίες και γενικά αρρυθμίες
- Αυξημένη Αρτηριακή πίεση
- Διαταραχές ύπνου
Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση μαγνησίου προκαλεί προβλήματα στο γαστρεντερικό, όπως ναυτίες και εμετούς.
Συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου
Αν και είναι τόσο σημαντικό, έντονη ανησυχία προκαλεί το γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη σε μαγνήσιο.
Συγκεκριμένα, ολοένα και περισσότερες μελέτες στην Αμερική δείχνουν ότι μόνο το 25% των Αμερικανών ενηλίκων έχει επαρκή ποσότητα μαγνησίου.
Χαρακτηριστικά, η National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) αναφέρει το ήμισυ του Αμερικανικού πληθυσμό έχει ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου.
Έτσι, με σκοπό την αποφυγή δημιουργίας προβλημάτων και την ημερήσια υπερπλήρωση σε μαγνήσιο συνίσταται η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
Ωστόσο, η επιλογή του σωστού συμπληρώματος διατροφής οφείλει να είναι προσεκτική.
Φυσικά Συμπληρώματα Διατροφής της BioGel Original
Σε μια κοινωνία εύκολου κέρδους, η υγεία είναι έρμαιο στα χέρια επιτήδειων.
Πηχυαίοι τίτλοι και ταξίματα τον ουρανό με τα άστρα, κλονίζουν την εμπιστοσύνη των ανθρώπων και πολλές φορές προκαλούν μη επιθυμητά αποτελέσματα!
Στην BioGel Original η υγεία είναι στα καλύτερα χέρια!
Γνωρίζοντας τον χώρο και τις “βρωμιές” του είμαστε εδώ για να κάνουμε την διαφορά.
Με βάση το φαρμακείο της φύσης και την εύφορη ελληνική γη, τα προϊόντα μας είναι 100% βιολογικά και φυτικά.
Έχοντας ως βάση το τζέλ αλόης, που καλλιεργείται σε δικές μας πιστοποιημένες βιολογικές μονάδες, ντύνουμε τα προϊόντα μας με όλα τα καθημερινά απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την συνολική υγεία του ανθρώπου.
Σε ένα και μόνο σφηνάκι, η υγεία σας είναι στα καλύτερα της.
Άρτια εκπαιδευμένο προσωπικό, άκρως εξειδικευμένη επιστημονική κοινότητα, αφοσίωση στην φύση και αγάπη για τον άνθρωπο είναι τα μυστικά της επιτυχίας μας.
Εσείς; Ακόμη να μπείτε στην μεγάλη οικογένεια της BioGel Original;
