Οστεοπόρωση: Παγκόσμια ημέρα με έναν μίνι οδηγός υγείας για όλους
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης (20 Οκτωβρίου), η ομάδα της BioGel Original ετοίμασε έναν μικρό οδηγό υγείας. Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή νόσος. Ξεκινά ασυμπτωματικά και η εξέλιξη της είναι ραγδαία.Τι είναι η οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση σχετική με την ελάττωση της οστικής πυκνότητας.
Με συνέπεια την επιδείνωση της αρχιτεκτονικής του οστού, τη μειωμένη μηχανική αντοχή των οστών και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.
Τα αίτια της μείωσης της οστικής πυκνότητας και απώλειας της περιεκτικότητας των οστών σε μεταλλικά άλατα είναι στη δημιουργία ενός αρνητικού ισοζυγίου οστού.
Δηλαδή, στην αντιστοιχία μεταξύ της ταχύτητας δημιουργίας νέας οστικής ουσίας και αποικοδόμησης της παλαιάς.
Αυτό έχει ως δυσάρεστη συνέπεια την πρόκληση καταγμάτων στα οστά ακόμα και με ελάχιστη πίεση, όπως είναι η άρση μικρού βάρους.
Ακόμη, έχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις όπου τα κατάγματα συμβαίνουν δίχως την ύπαρξη κάποιου εξωτερικού παράγοντα.
Τα πιο ευαίσθητα και εκτεθειμένα στα κατάγματα της οστεοπόρωσης σημεία είναι οι σπόνδυλοι, οι καρποί και η κεφαλή του μηριαίου οστού.
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου που καθιστούν ένα άτομο πιο επιρρεπές στην εκδήλωση της νόσου είναι:- η προχωρημένη ηλικία
- ο σωματικός τύπος (οι λεπτές και ψηλές γυναίκες είναι πιθανότερο να εμφανίσουν οστεοπόρωση)
- κληρονομική προδιάθεση
- πρόωρη εμμηνόπαυση ή η καθυστερημένη εμμηναρχή
- η φτωχή σε ασβέστιο διατροφή
- ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης D
- απουσία άσκησης
- το κάπνισμα
- η κατάχρηση καφέ, τσαγιού, σακχαρούχων αναψυκτικών, αλλά και οινοπνεύματος
- λήψη φαρμακευτικών σκευασμάτων (π.χ. κορτιζόνη),
- οι ορμονικές διαταραχές
Τι μπορώ να κάνω;
Παρόλη την πρόοδο της ιατρικής δεν υπάρχει ουσιαστική θεραπεία ή μέτρα πρόληψης που την νικούν. Ωστόσο, η λήψη κατάλληλων μέτρων μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Ποια είναι αυτά;- Καθημερινό περπάτημα για περίπου μια ώρα. Επίσης, είναι προτιμότερη η βάδιση τις πρωινές ώρες για την ταυτόχρονη έκθεση προσώπου και χεριών στον ήλιο. Έτσι, γίνεται και η απαραίτητη απορρόφηση σε βιταμίνη D.
- Χρήση ανατομικών παπουτσιών. Ακόμη, η αποφυγή χρήσης τακουνιών και στενών υποδημάτων.
- Αποφυγή άρσης βάρους. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό θα ήταν καλό να συμβεί με λυγισμένα γόνατα και ίσια πλάτη.
- Προϊόντα της BioGel Original Τα προϊόντα της BioGel Original είναι σχεδιασμένα για την συνολική ενίσχυση της υγείας του οργανισμού. Στόχος της είναι σε ένα μόνο σφηνάκι την ημέρα να προσφέρει όλα τα απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Με βάση την αλόη, απαλλαγμένη από την αλοϊνη, και παράλληλα ντυμένη με όλες τις καθημερινά απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, και ιχνοστοιχεία. Έτσι, χτίζεται ένας γερός οργανισμός και ένας γερός σκελετός.
Εσύ έχεις δοκιμάσει τα προϊόντα μας;
Ποιοι έχουν περισσότερη πιθανότητα να εμφανίσουν οστεοπόρωση;
Γυναίκες στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Ειδικά, αν η εμμηνόπαυση επήλθε σε μικρή ηλικία. Άτομα που δεν ασκούνται. Η γυμναστική είναι βασικός παράγοντας τόσο για την δημιουργία γερού σκελετού όσο και την διατήρηση της οστικής μάζας. Ειδικότερα, αρκεί και μια ώρα περπατήματος την ημέρα για καλύτερη υγεία. Μη σωστή διατροφή. Η λήψη ασβεστίου είναι απαραίτητη για την καλή κατάσταση των οστών. Συγκεκριμένα, μια διατροφή φτωχή σε γαλακτοκομικά και πλούσια σε κρέας ευνοεί την οστεοπόρωση. Άτομα σε ακινησία Δεν αφορά την ακινησία μερικών ημερών. Η ακινησία για μεγάλο χρονικό διάστημα (άνω των 2 μηνών) είτε λόγω τραυματισμού είτε λόγω σοβαρής ασθένειας ευνοεί την οστεοπόρωση. Άτομα με κληρονομικότητα Αν στην οικογένεια υπάρχουν άτομα με οστεοπόρωση ή με πολλά κατάγματα, είναι αρκετά αυξημένες οι πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης. Άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα Γενικότερα ασθένειες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των οστών ή της βιταμίνης D είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Ακόμη, πέραν της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι και ο σακχαρώδης διαβήτης, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, του ύπατος και των νεφρών.Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία.
Διότι, αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο των οστών και των δοντιών.
Ακόμη, παίζει ρόλο στην καλή υγεία της καρδιάς, στην λειτουργία των μυών και στη σηματοδότηση των νεύρων.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) ασβεστίου είναι 1.000 mg για τους περισσότερους ενήλικες.
Ωστόσο, για τις γυναίκες άνω των 50 ετών και όλοι άνω των 70 η πρόσληψη είναι 1.200 mg την ημέρα.
Τέλος, στα παιδιά η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 1.300 mg.
Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σε ασβέστιο μέσω της διατροφής.
Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόνταόπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Ωστόσο, πολλές μη γαλακτοκομικές πηγές έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μέταλλο.
Ποιες είναι αυτές;
- Σπόροι
- Σαρδέλες
- Σολομός
- Φασόλια
- Φακές
- Αμύγδαλα
- Edamame και Tofu
- Σύκα
Ποια τα κλινικά συμπτώματα της οστεοπόρωσης;
Η οστεοπόρωση είναι σιωπηλή νόσος. Δεν έχει την παρά μικρή ένδειξη παρά μόνον όταν προχωρήσει σημαντικά. Δηλαδή, με μικρά ή μεγάλα κατάγματα. Στο στάδιο αυτό, η κλινική συμπτωματολογία είναι πόνοι διάχυτοι στην σπονδυλική στήλη και την λεκάνη. Ακόμη, σταδιακή κύφωση και απώλεια ύψους.Πως είναι η εξέταση της οστεοπόρωσης;
Οι απαραίτητες εξετάσεις για την οστεοπόρωση στην αρχή είναι οι ακτινογραφίες (ανίχνευση σπονδυλικών καταγμάτων).
Έπειτα, η κλινική εξέταση του ασθενούς και η διενέργεια μέτρησης της οστικής πυκνότητας.
Ακόμη, εργαστηριακές εξετάσεις (αίμα και ούρα).
Τέλος, σπινθηρογράφημα οστών.
Με άλλα λόγια η εξέταση για την οστεοπόρωση είναι απλή και δεν έχει ιδιαίτερες δυσκολίες. Αφορά μόνο τυπικές εξετάσεις υπό την καθοδήγηση του ιατρού.
Φαρμακευτική αγωγή για την οστεοπόρωση
Εφόσον επέλθει οστεοπόρωση, η θεραπεία είναι τελείως απαραίτητη. Για να σταματήσει η παραπέρα επιδείνωση της. Ακόμη, να δυναμώσει (το κατά δύναμη) λίγο ο σκελετός. Τα φάρμακα για την οστεοπόρωση είναι:- Το ασβέστιο.
- Η καλσιτονίνη.
- Τα οιστρογόνα σε συνδυασμό με προγεστερόνη.
- Τα αναβολικά.
- Το φθόριο και ο φωσφόρος.