Biogel, Αλόη, Επικαιρότητα, Υγεία

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του ήλιου

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του ήλιου

Η σημασία της βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι γνωστή ως βιταμίνη του ήλιου.
Η βιταμίνη D παράγεται όταν η ηλιακή ακτινοβολία “ακουμπά” το δέρμα μας στα σημεία του αυχένα και των παλαμών.

Τα οφέλη για την υγεία του ανθρώπου είναι πάρα πολλά.
Συγκεκριμένα, βοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος.
Ακόμη, είναι πιθανό να προστατεύει τον οργανισμό από μερικές μορφές καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου.
Η έλλειψη της οδηγεί στην οστεοπόρωση και όχι μόνο.
Έτσι, ολοένα και περισσότερες μελέτες στράφηκαν σε αυτή την βιταμίνη.

Ποια η καθημερινή ανάγκη σε βιταμίνη D;

Καθημερινά ο οργανισμός χρήζει 400 μονάδων (IU) βιταμίνης D.
Το 90% της ημερήσιας δόσης είναι από τον ήλιο.
Μάλιστα, βάση υπολογισμών, 20 λεπτά την ημέρα έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για την κάλυψη των αναγκών μας.

Το υπόλοιπο 10% ανήκει στις τροφές κατανάλωσης.
Τέτοιες τροφές είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα λιπαρά ψάρια.
Όμως γιατί η διατροφή καλύπτει μόνο το 10% της ημερήσιας πρόσληψης;
Η απάντηση είναι απλή.
Τα τρόφιμα δεν είναι πλούσια σε αυτή την βιταμίνη.
Αν μέσω διατροφής καλύπταμε τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D θα έπρεπε να καταναλώνουμε 20 αυγά ή 7,5 λίτρα γάλα ή 2 μεγάλες πιατέλες σαρδέλες.
Άρα, κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατο.

Μεσογειακό Παράδοξο

Στην ηλιόλουστη Ελλάδα αλλά και στις υπόλοιπες μεσογειακές χώρες συμβαίνει το εξής παράδοξο:
Αντί να υπάρχει πλεόνασμα βιταμίνης D, ένας στους δύο έχει έλλειψη αυτής της βιταμίνης”.
Επίσης, το πιο ανησυχητικό είναι ότι η ανεπάρκεια στην βιταμίνη του ηλίου είναι σε όλο το εύρος των ηλικιών.
Ωστόσο, στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους τα ποσοστά είναι πολύ υψηλότερα.

Σύμφωνα με έρευνες το 30% του γενικού πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στην βιταμίνη D.
Ενώ, το 15% του γενικού πληθυσμού έχει έλλειψη της βιταμίνης.
Στα ίδια στοιχεία, το 40% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας έχει ανεπάρκεια ενώ οι κυοφορούσες γυναίκες έχουν ανεπάρκεια σε ποσοστό 50%!

Ποια τα πιθανά αίτια;

Στην Μεσόγειο, οι άνθρωποι είναι πιο σκούροι δερματικά από την Βόρεια Ευρώπη.
Επομένως, η σύνθεση της βιταμίνης D από τον ήλιο είναι πιο δύσκολη λόγω της αυξημένης μελανίνης.
Η ύπαρξη της μελανίνης και μάλιστα σε μεγάλο ποσοστό δρα σαν φίλτρο στην απορρόφηση της UVB ακτινοβολίας.

Η έκθεση στον ήλιο πλέον είναι επικίνδυνη για το δέρμα μας.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι συνυφασμένος με την έκθεση στον ήλιο.
Έτσι, υπάρχει αυξημένη χρήση αντηλιακών, ειδικά το καλοκαίρι.
Η χρήση αντηλιακών ναι μεν προσφέρει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιο αλλά από την άλλη δεν βοηθά στον σχηματισμό της βιταμίνης D.

Ένας ακόμη παράγοντας μειωμένης ποσότητας βιταμίνης D είναι η μεσογειακή διατροφή.
Στην μεσογειακή διατροφή το κύριο λίπος είναι από το ελαιόλαδο που δεν έχει βιταμίνη D.
Ενώ, στην Βόρεια Ευρώπη παρόλο που δεν υπάρχει αρκετή ηλιοφάνεια η διατροφή τους είναι πλούσια σε λιπαρές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D.

Τέλος, το κυριότερο σημείο του σώματος που οφείλει στην πρόσληψη βιταμίνης D είναι τα χέρια.
Τον περισσότερο καιρό, τα χέρια μας είναι καλυμμένα με ρούχα.
Έτσι, η σύνθεση της είναι ακόμα πιο δύσκολη αν συνυπολογιστεί και η έκθεση στον ήλιο με αντηλιακό.

Πότε είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα ειδικά συμπληρώματα βιταμίνης D είναι απαραίτητα κυρίως σε άτομα με οστεοπόρωση ή μεγαλύτερα των 65 ετών.
Σε μικρότερες ηλικίες, κατόπιν ιατρικής γνωμάτευσης, αν βρεθεί ολική έλλειψη σε βιταμίνη D.

Στον πίνακα είναι όλα τα απαραίτητα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D.

BioGel Original

Η οικογένεια της BioGel Original είναι κοντά σε κάθε άνθρωπο.
Οι σειρές προϊόντων της ακουμπούν στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου.

Τα συμπληρώματα διατροφής της BioGel Original είναι 100% φυτικά και φυσικά.
Άλλωστε, για αυτό τα προϊόντα διατροφής μας είναι στην κορυφή προτίμησης των καταναλωτών.
Για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους με τον καλύτερο τρόπο και στις καλύτερες τιμές της αγοράς.

Παρότρυνση:

“Κάντε όση έρευνα αγοράς θέλετε αλλά, πραγματικά άδικα θα χάσετε τον χρόνο σας…
Πάρτε την σωστή απόφαση σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι σας για μια καλύτερη υγεία και μια καλύτερη καθημερινότητα, μαζί μας!”,,

Facebook: BioGel Original
Instagram: BioGel Original
Tik Tok: BioGel Original
Είμαστε καθημερινά δίπλα σας για ό,τι χρειαστείτε!

«Με κέντρο ενδιαφέροντος τον άνθρωπο και το κατοικίδιο, δεν υπάρχει αμφιβολία για το αποτέλεσμα»