Δίαιτα – Διατροφή Νο2 Εισαγωγή
Στο πρώτο άρθρο ανέφερα πως θα ακολουθήσει μια σειρά άρθρων γύρω από την δίαιτα – διατροφή.
Το σημερινό άρθρο προφανώς από τον τίτλο, μπορεί να γίνει άμεσα αντιληπτό ότι αφορά την «απώλεια βάρους».
Φυσικά δεν θα αναφέρω μόνο το πως μπορεί κάποιος να χάσει κιλά, αλλά κυρίως γιατί είναι σημαντικό και τα οφέλη που θα κερδίσει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα συντηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος και κατ’ επέκταση οργανισμό.
Αναντίρρητα η απώλεια κιλών δεν είναι μόνο για αισθητικούς και LifeStyle λόγους!
Υπάρχουν πολύ σοβαρότεροι λόγοι για την προσωπική, αλλά και των αγαπημένων του ΥΓΕΙΑ!
Με δυο πολύ όμορφες αρχαίων ρητών φράσεις θα σας βάλω στο θέμα απευθείας.
«Κάλλιον το προλαμβάνειν παρά το θεραπεύειν» & «Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ».
Παχυσαρκία: Μια κατάσταση με χίλια πιθανά προβλήματα
Σύμφωνα με τους ειδικούς και τις στατιστικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί γύρω από αυτό το θέμα, η συνεχής και ραγδαία αύξηση της παχυσαρκίας είναι κάτι που πρέπει να μας απασχολεί όλους.
Η παχυσαρκία και ιδίως η παιδική είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο με έντονο σήμα (καμπανάκι) κινδύνου.
Τα στατιστικά δεδομένα δείχνουν ότι το 1/3 του πληθυσμού έως το 2030 θα είναι παχύσαρκο. Συνεπώς, επιβάλλεται να κάνουμε κάτι ως άνθρωποι, συγγενείς και κυριότερο ως γονείς για να αλλάξει η πορεία των μέχρι τώρα δεδομένων.
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, αν οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι, οι πιθανότητες να γίνει και το παιδί αγγίζουν το 80%.
Ένας από τους βασικότερους λόγους ύπαρξης της παχυσαρκίας είναι συνεχής και χρόνια πλεονασματική σε θερμίδες διατροφή γεμάτη με λιπαρά και ζάχαρη κ.ο.κ.
Όταν καθημερινά ξεπερνάται η θερμιδική ισορροπία, τότε το σώμα αποθηκεύει σε μορφή λίπους την περιττή από την απαιτούμενη ενέργεια σε λίπος.
Γιατί η παχυσαρκία είναι πρόβλημα;
Η παχυσαρκία οδηγεί σε μια σειρά από καρδιακές και μεταβολικές διαταραχές.
Αυτές εξελίσσονται σε χρόνια νοσήματα, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και κάποιοι ίσως καρκίνοι.
Ακόμα, οστεοαρθρίτιδα, χολολιθιάσεις (δηλαδή πέτρες στην χολή) και σοβαρές διαταραχές του ύπνου.
Σαφώς η λίστα δεν σταματάει και περιορίζεται μόνο στα προ αναγραφόμενα.
Αν θες να διαβάσεις περισσότερα για την παχυσαρκία (δες εδώ):
https://bio-gel.eu/ayksisi-paxysarkias-mathe-ti-lene-oi-eidikoi/
Μητέρες και Παχυσαρκία
Θα αναφέρω ένα ακόμα και τελευταίο άρθρο για μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε, και θα συνεχίσω με την απώλεια κιλών.
Ένιωσα απλά πολύ σημαντικό να γνωρίσετε όλοι τους κινδύνους.
Με αναφορά ένα άρθρο που αναδημοσιεύτηκε στην zougla (δες εδώ), μετά από πρώτη δημοσίευση στο «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» της παγκόσμιας Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, εν συντομία αναφέρει πως μια παχύσαρκη μητέρα ή με υψηλό ποσοστό λίπους, κυοφορεί μεγαλύτερο κίνδυνο μεταφοράς ιδίων γονιδίων – ποσοστών λίπους – παχυσαρκίας ως προς τις μέλλουσες κόρες τους.
Σύνοψη – Συμπέρασμα
Το μέχρι συμπέρασμα όλων των παραπάνω, οδηγούν σε δυο σκέλη.
- Η υγιεινή διατροφή και ένα υγιές βάρος είναι το Α και το Ω για την υγεία.
- Για όσους ανήκουν στις κατηγορίες υπέρβαρων και παχύσαρκων είναι άκρως επικίνδυνο τόσο γι’ αυτούς όσο και για τα παιδιά τους.
Δίαιτα – Διατροφή: Απώλεια βάρους – κιλών
Στο προηγούμενο άρθρο αναφέρθηκε πως καμία δίαιτα δεν είναι σωστή ή λάθος, παρά μόνο τι ταιριάζει στον καθένα χωρίς να βλάπτει τον οργανισμό του καθώς και τι διευκολύνει σύμφωνα με το καθημερινό πρόγραμμα.
Το να χάσει κάποιος τα περιττά κιλά, είναι πραγματικά και χωρίς υπερβολές το εύκολο κομμάτι της υπόθεσης.
Όσο περίεργο και αδιανόητο αν ακούγεται σε κάποιον αυτό, είναι η αλήθεια.
Αναφέρομαι αποκλειστικά στο μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων εξαιρώντας ανθρώπους με σοβαρά θέματα υγείας που δεν μπορούν να χάσουν κιλά,
χωρίς ιατρική – επεμβατική συμβολή ή παρέμβαση.
Το πιο δύσκολο στάδιο είναι συντηρήσει τα νέα πλέον σωματικά δεδομένα και να μην ξανά πάρει πίσω τα κιλά που με κόπο έχασε!
Γνωστό και ως φαινόμενο γιο-γιο (yo-yo)
Η υπερπληθώρα πληροφοριών αλλά και κονσερβών (ίδια δίαιτα και όχι εξατομικευμένη στις ανάγκες του καθενός) διατροφών για απώλεια κιλών στο διαδίκτυο έχει προκαλέσει μεγαλύτερη σύγχυση ακόμα και μεταξύ των επαγγελματιών υγείας, πόσο μάλλον στον απλό αναγνώστη.
Για τον λόγο αυτό, ο προσδιορισμός της «σωστής» δίαιτας για απώλεια βάρους είναι επιτακτικός και αναγκαίος όσο ποτέ στο παρελθόν.
Όλες οι δίαιτες προτείνουν μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και απαγορεύουν ή περιορίζουν την πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων και ζάχαρης.
Με μια λέξη όλες οι δίαιτες δίνουν βάση στην ποιότητα διατροφής!
Δες εδώ: https://bio-gel.eu/diaita-nhsteia-h-diatrofh/
Τυπικότητα στο πλάνο
Ο πιο σημαντικός παράγοντας σε κάθε δίαιτα και κυρίως όταν έχει σκοπό την απώλεια κιλών είναι η τυπικότητα στο πλάνο και η μη παρέκκλιση από τον στόχο.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την τήρηση ενός διατροφικού πλάνου όπως είναι για παράδειγμα:
- οι διατροφικές προτιμήσεις
- η διαθεσιμότητα της τροφής
- οι υπερευαισθησίες σε κάποια τρόφιμα
- η δουλειά και τα ωράρια
- η θρησκεία
- το περιβάλλον
- το κίνητρο
Οι δίαιτες που επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα σχετίζονται με την τήρηση του διατροφικού πλάνου και όχι με το είδος τους.
Πόρισμα:
Με όλες τις δίαιτες – διατροφές μπορείς να χάσεις κιλά, αρκεί να τις τηρείς!
Θερμιδικό έλλειμμα
Σύμφωνα με το πόρισμα γεννιέται το εξής ερώτημα:
Ποιος είναι ο ένας και μοναδικός κοινός παρονομαστής της κάθε δίαιτας;
Η απάντηση είναι απλή: Θερμιδικό έλλειμα.
Μόνο έτσι θα καταφέρεις να πετύχεις την απώλεια κιλών.
Συνεπώς όποια δίαιτα – διατροφή κι αν επιλέξεις για απώλεια βάρους – κιλών είναι εξ ορισμού υποθερμιδική!
Όποιο και αν είναι το επιλεγόμενο διατροφικό πλάνο χρειάζεται αξιολόγηση πολλών παραμέτρων όπως:
- Καλή συνεννόηση
- σωστό σχεδιασμό
- Ενισχυτικά – προληπτικά κατάλληλη συμπληρωματική χορήγηση
Τέλος και πολύ σημαντικό την συμβουλευτική – καθοδήγηση ενός ειδικού.
Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο που έπεσε στην αντίληψη μου είναι του Δρ Κωνσταντίνου Αντρέα Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc που μιλάει αναλυτικά για πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διαφόρων πλάνων διατροφής (διάβασε εδώ)
Συνολικό Συμπέρασμα
- Η παχυσαρκία εγκυμονεί τεράστιους κινδύνους ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλλου.
- Η απώλεια βάρους – κιλών δεν είναι lifestyle και πιο καλλίγραμμο σώμα για την παραλία το καλοκαίρι.
- Ένα ισορροπημένο σε βάρος σώμα επιφέρει πολλά αποτελέσματα για την συνολική υγεία βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα.
- Δεν υπάρχει σωστή και λάθος, καλύτερη ή χειρότερη δίαιτα – διατροφή για την απώλεια κιλών.
- Όλες βασίζονται στην ποιότητα τροφών, στο έλλειμα των θερμίδων και στην συνέπεια.
- Το δύσκολο δεν είναι να χάσεις τα κιλά, αλλά να τα συντηρήσεις μετά.
- Ζητήστε την βοήθεια ενός ειδικού και μην πειραματίζεστε χωρίς να γνωρίζετε τον οργανισμό σας και τι σας ωφελεί πραγματικά.
BIoGel Original Innovation: Ο ρόλος μας
Η BioGel Original Innovation, δημιουργήθηκε για να προσφέρει σε όλους τους ανθρώπους και τα κατοικίδια την ύψιστη παγκοσμίως ποιότητα προϊόντων διατροφής, καλλυντικών και υπηρεσιών με απόλυτο σεβασμό, ειλικρίνεια και διαφάνεια.
Η σωστή ενημέρωση και η συνεχή υποστήριξη είναι τα εφόδια μας για όλους εσάς.
Ως BioGel Original Innovation, προτεραιότητα μας είναι να βοηθάμε με κάθε τρόπο τον άνθρωπο αλλά και το κατοικίδιο να κερδίσει την βέλτιστη πρόληψη της υγείας του.
Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το μότο μας.
«Με κέντρο ενδιαφέροντος τον άνθρωπο και το κατοικίδιο, δεν υπάρχει αμφιβολία στο αποτέλεσμα»
Για την συνεχή ενημέρωση κάντε εγγραφή στο News Letter μας και παρακολουθείτε το Blog μας.
Είμαστε δίπλα σας! Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε σε κάθε μέσο μαζί μας.
Επιπλέον, αν είσαι επαγγελματίας και θες να αντιπροσωπεύσεις και να ενσωματώσεις στην γκάμα σου τα προϊόντα μας, στείλε μας το αίτημα σου
Με αγάπη και σεβασμό ,
Ιδρυτής & Δ. Σύμβουλος,
BioGel Original Innovation
Τσιουπινάκης Δ. Γεώργιος
