Υγεία

Η σωματική άσκηση και τα πολλαπλά οφέλη της

Η σωματική άσκηση και τα πολλαπλά οφέλη της

Η σωματική άσκηση είναι μια διαδικασία με πολλαπλά οφέλη.
Υπάρχουν άνθρωποι που εξασκούνται με το που ξυπνούν αλλά και άνθρωποι που μετά βίας πηγαίνουν μέχρι το γυμναστήριο.
Η άσκηση απαιτεί πολλή προσπάθεια για κάποιους ανθρώπους και για άλλους όχι, όμως τα οφέλη είναι τεράστια για την υγεία.
Μόλις γίνει συνδυασμός με έναν υγιή τρόπο ζωής, είναι ακόμα μεγαλύτερα.

Τι οφέλη έχει, λοιπόν, η γυμναστική για τη συνολική υγεία;

Πρόληψη από σοβαρές παθήσεις

Η σωματική άσκηση είναι σημαντική για την πρόληψη και την προστασία ασθενειών όπως: ο διαβήτης, η αρτηριακή πίεση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ομαλή ανάπτυξη των παιδιών

Η σωματική άσκηση στα παιδιά ενεργοποιεί την καλή λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και όχι μόνο.
Με την πάροδο των χρόνων, έχουν καλύτερες σωματικές ικανότητες και υψηλότερο επίπεδο πνευματικής λειτουργίας.
Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου του Harvard, η άθληση στα παιδιά είναι σημαντική και για την μετέπειτα πορεία της ζωής τους.
Αυτό συμβαίνει γιατί σωματικά αλλά και νοητικά έχουν έναν πιο υγιή οργανισμό.
Τα παιδιά που αθλούνται, σύμφωνα με την έρευνα, έχουν και μεγαλύτερο δείκτη ευφυΐας.

Καλύτερη ποιότητα ζωής για τους ηλικιωμένους

Η τακτική σωματική άσκηση στους ηλικιωμένους συμβάλλει στην πρόληψη των καταγμάτων και στην αποθεραπεία τραυματισμών.
Επίσης, μειώνει τις επιδράσεις της οστεοπόρωσης και βελτιώνει τις λειτουργικές τους δυνατότητες.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό διότι διατηρούν την αυτονομία τους και έχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Η καθημερινή εξάσκηση, συμβάλλει στην μείωση του στρες, άγχους και δρα ευεργετικά στην φυσιολογία του ύπνου.
Αναλυτικότερα, κατά την άθληση, παράγονται ορμόνες, που βοηθούν στην βελτίωση της διάθεσης και της διάσπασης του σωματικού λίπους.
Το ορμονικό boost, διαρκεί σε μέγιστο βαθμό με το πέρας της άσκησης σε υψηλό επίπεδο έως και 4 ώρες μετά
και ο οργανισμός ενεργοποιεί ξανά την παραγωγή των ορμονών κατά την διάρκεια του ύπνου.

Καλύτερη διάθεση

Με την άσκηση το σώμα παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που χαρίζουν ευεξία και ευφορία. Έτσι, η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Λιγότερο άγχος

Η άθληση χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.
Επομένως, όταν το σώμα “εργάζεται σκληρά” τα επίπεδα ορμονών του στρες πέφτουν κατακόρυφα.
Σύμφωνα με έρευνες, η αερόβια άσκηση βοηθά πιο αποτελεσματικά στην μείωση του άγχους.

Υγιής σεξουαλική ζωή και αυτοπεποίθηση

Έρευνες έχουν δείξει πως τα καλύτερα αφροδισιακά είναι η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή.
Ο οργανισμός λειτουργεί πιο σωστά και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, ο άνθρωπος να νιώθει πιο όμορφα με τον εαυτό του και να αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με έναν υγιή τρόπο ζωής.

Έλεγχος του βάρους

Σκοπός της άθλησης είναι και η απόκτηση μιας καλλίγραμμης σιλουέτας.
Η άθληση επιδρά σε νευρώνες του εγκεφάλου και αυτοί με την σειρά τους συμβάλλουν στην μείωση της όρεξης.
Έτσι, το άτομο έχει ένα φυσιολογικό βάρος και λόγω της άθλησης και ένα πιο καλλίγραμμο σώμα.

Πνευματική διαύγεια

Το καθημερινό άγχος και η κούραση επηρεάζουν αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες όπως: η συγκέντρωση, η αντίληψη αλλά και η μνήμη.
Επομένως, η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί ιδανικό τρόπο εκτόνωσης του άγχους και αύξησης των επιπέδων ενέργειας και διαύγειας.
Αυτό οφείλεται χάρη στην έκκριση των ενδορφινών.
Ορμόνες, που βοηθούν στην αποβολή της νευρικότητας και του στρες και στη δημιουργία αισθημάτων ευφορίας και χαλάρωσης.

Επιπλέον οφέλη σωματική άσκησης

Επίσης, η φυσική άσκηση προσφέρει στους ασκούμενους την ευκαιρία να ξεφύγουν για λίγο από τις καθημερινές σκέψεις και ανησυχίες,
που πολλές φορές τους προκαλούν άγχος και πνευματική σύγχυση.
Έτσι, μετά την άθληση  μπορούν να επιστρέψουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα ανανεωμένοι και πνευματικά ξεκούραστοι,
ώστε να αφοσιωθούν απρόσκοπτα στις απαιτήσεις του προγράμματός τους.

Τι είδος άσκησης να βάλεις στην καθημερινότητα σου;

Οποιοδήποτε είδος άσκησης συμβάλει άμεσα στην υγεία σου. (πχ. περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστήριο, pilates, yoga, πολεμικές τέχνες κλπ)
Βρες αυτό που σου ταιριάζει και τοποθέτησε το στην καθημερινότητα σου!