Η φράση «δεν τρώω, αλλά δεν χάνω κιλά» είναι κάτι που ακούγεται συχνά από άτομα που προσπαθούν να αδυνατίσουν. Είναι λογικό να πιστεύει κανείς ότι όσο λιγότερο τρώει, τόσο πιο γρήγορα θα χάσει βάρος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Το σώμα μας λειτουργεί με συγκεκριμένους μηχανισμούς και αν το υποβάλλουμε σε υπερβολικές στερήσεις, μπορεί να αντιδράσει με τρόπους που εμποδίζουν την απώλεια κιλών. Αν, λοιπόν, έχεις μειώσει δραστικά την πρόσληψη τροφής και δεν βλέπεις αποτελέσματα στη ζυγαριά, οι παρακάτω παράγοντες μπορεί να εξηγούν το πρόβλημα.
Ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται λόγω ακραίας μείωσης θερμίδων
Το σώμα μας έχει έναν ενσωματωμένο μηχανισμό επιβίωσης που ενεργοποιείται όταν αντιλαμβάνεται ότι υπάρχει έλλειψη τροφής. Όταν μειώνεις δραστικά την πρόσληψη θερμίδων, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται ώστε να διατηρήσει την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που μπορεί να μη χάνεις βάρος, ακόμα κι αν δεν τρως σχεδόν τίποτα. Αν το σώμα σου μπει σε αυτή τη «φάση λιμοκτονίας», καίει λιγότερες θερμίδες, αποθηκεύει περισσότερο λίπος και αποφεύγει να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα ενέργειάς του.
Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη και χάνεις μυϊκή μάζα
Όταν δεν τρως αρκετές θερμίδες, το σώμα σου αρχίζει να διασπά μυϊκό ιστό για να εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζεται. Η απώλεια μυϊκής μάζας είναι καταστροφική για τον μεταβολισμό, αφού οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί και συμβάλλουν στην καύση περισσότερων θερμίδων. Ένα σώμα με λιγότερους μυς καταναλώνει λιγότερη ενέργεια, άρα η απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη.
Ορμονικές διαταραχές και αντίσταση στην απώλεια βάρους
Η υπερβολική μείωση θερμίδων μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες σε βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και τον μεταβολισμό. Για παράδειγμα, η λεπτίνη, η ορμόνη που μας λέει ότι είμαστε χορτάτοι, μειώνεται όταν τρώμε ελάχιστα, με αποτέλεσμα να πεινάμε περισσότερο. Από την άλλη, η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας, αυξάνεται, κάνοντάς μας να έχουμε έντονες λιγούρες. Επιπλέον, η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνεται, προκαλώντας κατακράτηση υγρών και συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Δεν καταναλώνεις αρκετές φυτικές ίνες και καλά λιπαρά
Η διατροφή που είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες συχνά δεν περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου και την αποβολή τοξινών. Επίσης, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν εντελώς τα λιπαρά, όμως τα καλά λιπαρά, όπως αυτά από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, είναι σημαντικά για τον κορεσμό και την παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό.
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να παίζει ρόλο
Όταν τρως πολύ λίγο, το σώμα μπορεί να αρχίσει να συγκρατεί περισσότερα υγρά ως μηχανισμό άμυνας. Αυτό μπορεί να κάνει τη ζυγαριά να μην κινείται, παρά τις προσπάθειές σου. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει αυτό το φαινόμενο, καθώς το σώμα κρατάει ακόμα περισσότερα υγρά όταν δεν λαμβάνει αρκετό νερό.
Η έλλειψη ύπνου σαμποτάρει την απώλεια βάρους
Αν δεν κοιμάσαι επαρκώς, οι ορμόνες της πείνας και του κορεσμού διαταράσσονται. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Τρως πολύ λίγο, αλλά όχι τις σωστές τροφές
Το να μειώνεις δραστικά τις θερμίδες δεν σημαίνει ότι επιλέγεις σωστά τις τροφές. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν τροφές με χαμηλή θερμιδική αξία, αλλά χωρίς σημαντική θρεπτική αξία. Αν δεν παίρνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα αμινοξέα, το σώμα σου μπορεί να μην ανταποκρίνεται όπως θα ήθελες στην απώλεια βάρους.
Η λύση: Σωστή διατροφή και φυσικά προϊόντα υποστήριξης
Αντί να σταματήσεις να τρως, η λύση είναι να βελτιώσεις την ποιότητα της διατροφής σου και να στηρίξεις το σώμα σου με φυσικά προϊόντα που ενισχύουν τη λειτουργία του μεταβολισμού και βοηθούν στην αποτοξίνωση. Η Biogel διαθέτει προϊόντα που μπορούν να σε βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία:
- Cacao Amo: Ένα σοκολατούχο αδυνατιστικό ρόφημα που μειώνει την επιθυμία για γλυκά, ενώ παράλληλα ενισχύει τον κορεσμό και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.
- UltraSlim Special Natures’ Power: Ένα φυσικό συμπλήρωμα με αλόη και βότανα που βοηθά στην αποτοξίνωση, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και την ενίσχυση του μεταβολισμού.
- Psiloritis Cretan Power: Ροφήματα με κρητικά βότανα και αλόη που συμβάλλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της συνολικής υγείας.
Το μυστικό για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν είναι να σταματήσεις να τρως, αλλά να παρέχεις στον οργανισμό σου τα σωστά θρεπτικά στοιχεία που θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό και θα υποστηρίξουν τη φυσιολογική λειτουργία του. Με μια ισορροπημένη προσέγγιση, τα αποτελέσματα θα έρθουν σταδιακά και θα είναι μόνιμα.
