Η βιταμίνη D είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Παρ’ όλα αυτά, ένας ανησυχητικά μεγάλος αριθμός ανθρώπων παρουσιάζει έλλειψη βιταμίνης D. Είτε εξαιτίας της περιορισμένης έκθεσης στον ήλιο, είτε λόγω διατροφικών επιλογών είτε ακόμη και εξαιτίας παθολογικών παραγόντων. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Στο άρθρο αυτό, θα αναλύσουμε αναλυτικά τι είναι η βιταμίνη D, ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης, πώς μπορεί να εντοπιστεί, με ποιους τρόπους μπορεί να αντιμετωπιστεί, πόση ποσότητα πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά και, τέλος, πώς μπορεί η BioGel Original να συμβάλει στην υποστήριξη των επιπέδων αυτής της πολύτιμης βιταμίνη.
Τι είναι η Βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που παίζει θεμελιώδη ρόλο σε πολλαπλές λειτουργίες του σώματος. Πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο. Κάτι που την καθιστά απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών. Επιπλέον, η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην πρόληψη των φλεγμονών και επηρεάζει ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Αν και ο οργανισμός μας μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, πολλοί άνθρωποι –λόγω τρόπου ζωής, γεωγραφικής θέσης ή συνεχούς χρήσης αντηλιακού– δεν προσλαμβάνουν αρκετή ποσότητα. Επιπλέον, τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D είναι περιορισμένα, γεγονός που καθιστά τη διατροφική της πρόσληψη ακόμα πιο δύσκολη.
Τα συμπτώματα
Η έλλειψη βιταμίνης D συχνά περνά απαρατήρητη, τουλάχιστον στην αρχή. Παρ’ όλα αυτά, όσο το έλλειμμα μεγαλώνει, αρχίζουν να εμφανίζονται ενοχλητικά –αλλά και επικίνδυνα– συμπτώματα. Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι η συνεχής κόπωση, ακόμη και μετά από επαρκή ύπνο. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν επίσης μυϊκή αδυναμία και πόνους στα κόκαλα ή τις αρθρώσεις.
Επιπλέον, η συχνή εμφάνιση κρυολογημάτων και λοιμώξεων ενδέχεται να υποδηλώνει εξασθένηση του ανοσοποιητικού λόγω της ανεπάρκειας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η χρόνια έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση στους ενήλικες ή ραχίτιδα στα παιδιά. Επιπρόσθετα, δεν πρέπει να αγνοούμε την πιθανή συσχέτιση της έλλειψης με ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Εξετάσεις για τον εντοπισμό της
Για να επιβεβαιώσει κανείς την έλλειψη βιταμίνης D, αρκεί μια απλή εξέταση αίματος. Η πιο συνηθισμένη εξέταση είναι η μέτρηση της 25-υδροξυβιταμίνης D [25(OH)D]. Συγκεκριμένα, αυτή οποία αντανακλά τα αποθέματα της βιταμίνης στον οργανισμό.
Σύμφωνα με τις περισσότερες ιατρικές πηγές, επίπεδα κάτω των 20 ng/mL είναι ενδεικτικά ανεπάρκειας.Ενώ επίπεδα μεταξύ 21–29 ng/mL χαρακτηρίζονται ως οριακά. Ιδανικά, τα επίπεδα βιταμίνης D πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 30–50 ng/mL για να διασφαλίζεται η καλή υγεία του οργανισμού. Είναι σημαντικό, πάντως, να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να ξεκινά κανείς συμπληρώματα χωρίς την καθοδήγηση γιατρού και χωρίς σχετικές εξετάσεις.
Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση της έλλειψης βιταμίνης D ξεκινά από τη διάγνωση, αλλά δεν σταματά εκεί. Το πρώτο βήμα είναι η αύξηση της έκθεση στον ήλιο. Κατά προτίμηση τις πρωινές ώρες και χωρίς αντηλιακό για 10-15 λεπτά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Αν και αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ειδικά τους χειμερινούς μήνες ή σε αστικές περιοχές, παραμένει μια από τις πιο φυσικές μεθόδους ενίσχυσης της βιταμίνης D.
Ταυτόχρονα, μπορεί κανείς να ενισχύσει τη διατροφή του με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός και η σαρδέλα), τα αυγά, τα μανιτάρια (ειδικά τα εκτεθειμένα σε υπεριώδη ακτινοβολία), το συκώτι και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα (γάλα, δημητριακά, φυτικά ροφήματα).
Ωστόσο, όταν η διατροφή και η ηλιοθεραπεία δεν επαρκούν, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης D, είτε σε μορφή κάψουλας, είτε σε υγρή μορφή.
Πόση βιταμίνη D πρέπει να προσλαμβάνει κανείς;
Οι ανάγκες σε βιταμίνη D διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τον τρόπο ζωής και την υγεία του κάθε ατόμου. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν με τις εξής ενδεικτικές ημερήσιες δόσεις:
-
Βρέφη 0-12 μηνών: 400 IU (Διεθνείς Μονάδες)
-
Παιδιά 1-18 ετών: 600 IU
-
Ενήλικες μέχρι 70 ετών: 600-800 IU
-
Άτομα άνω των 70 ετών: 800 IU
-
Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: 600 IU
Οι γιατροί, όταν εντοπίζουν σοβαρή έλλειψη, συχνά χορηγούν υψηλές δόσεις βιταμίνης D. Το κάνουν για περιορισμένο χρονικό διάστημα και πάντα με στενή παρακολούθηση. Παρ’ όλα αυτά, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Συγκεκριμένα, η τοξικότητα από βιταμίνη D επηρεάζει αρνητικά τα νεφρά. Επιπλέον, μπορεί να επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να τηρεί κανείς τη δοσολογία με ακρίβεια και να ακολουθεί τις οδηγίες του γιατρού.
Ο ρόλος της BioGel Original
Η BioGel Original, με πολυετή εμπειρία στην ανάπτυξη φυσικών και καινοτόμων προϊόντων υγείας, κατανοεί πόσο σημαντική είναι η καθημερινή ενίσχυση του οργανισμού με βιταμίνη D. Για τον λόγο αυτό, σχεδίασε και ανέπτυξε προϊόντα που μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσική λειτουργία του οργανισμού και να καλύψουν καθημερινές ελλείψεις, συμβάλλοντας στην ισορροπία και την ευεξία.
Συγκεκριμένα, τα ροφήματα της BioGel, που βασίζονται στην υψηλής ποιότητας αλόη, λειτουργούν υποστηρικτικά για το ανοσοποιητικό, ενώ παράλληλα προετοιμάζουν το σώμα για καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών –όπως και της βιταμίνης D. Ακόμη, προϊόντα όπως το Cacao Amo και το UltraSlim συμβάλλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και ενισχύουν συνολικά την καλή υγεία, βοηθώντας τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά, ακόμη και σε περιόδους αυξημένων αναγκών.
Μέσα από την επίσημη ιστοσελίδα https://bio-gel.eu/, μπορείτε να ανακαλύψετε όλα τα προϊόντα που προσφέρει η εταιρεία, να διαβάσετε άρθρα ενημέρωσης και να επιλέξετε το πρόγραμμα ευεξίας που σας ταιριάζει. Η BioGel δεν προσφέρει απλώς συμπληρώματα, αλλά μια ολιστική προσέγγιση στην καθημερινή φροντίδα του οργανισμού.
